Что такое пояса для похудения
Есть несколько типов:
- Неопрен. Это широкая полоса неопрена, материала, используемого для изготовления гидрокостюмов, чехлов для автомобильных сидений и ортопедических бинтов. Этот пояс следует носить во время упражнений, чтобы больше потеть.
- С вибрацией. Это пояс с вибромассажером и пультом управления. Применяется отдельно от тренировок.
- С миостимуляцией (ЭМС). Это пояс с закрепленным миостимулятором – гаджетом, посылающим микроимпульсы тока для дополнительного сокращения мышц. Их можно носить во время тренировки или отдельно от нее.
Неопреновый пояс для похудения / flipkart.com
Вибрационный пояс для похудения / dhgate.com
Пояс для похудения с EMS / amazon.com
Ускоряет ли пояс для похудения расщепление жира на талии
Естественным путем — через диету и физические упражнения — жир не может уходить локально. Он равномерно распределяется по всему телу, чтобы обеспечить организм энергией. На животе и бедрах он держится дольше, потому что природа заложила там жировые отложения.
Единственным вариантом локального жиросжигания являются инъекции специальных веществ, таких как метилксантины, аналоги гормонов щитовидной железы или селективные альфа-2-блокаторы. Эти препараты запускают каскад реакций по расщеплению жира вне зависимости от того, что происходит в организме в целом. Также применяют местное разрушение жировых клеток и липосакцию – удаление жира.
Без грубого вмешательства в организм ускорить расщепление жиров в определенном месте невозможно — вне зависимости от модели пояса и вида тренировки.
Помогает ли пояс для похудения похудеть в целом
На самом деле вы можете сбросить еще несколько граммов, тренируясь в неопреновом поясе. Однако это произойдет из-за того, что вода выйдет вместе с потом. Причем, чем полнее человек, тем больше жидкости будет уходить от перегрева организма.
Сразу после тренировки вес будет меньше, но он вернется, как только вы выпьете.
С точки зрения калорий, тепло не так уж эффективно для похудения, особенно в долгосрочной перспективе. Например, в бикрам-йоге обычные асаны выполняются в помещении, нагретом до 40°С. Исследование показало, что за 90 минут упражнений сжигается всего 330 калорий у женщин и 460 у мужчин. Столько же можно сбросить, гуляя полтора часа в нормальную погоду.
Другие ученые установили, что восьминедельные занятия йогой три раза в неделю не помогают сбросить жир — разве что пожилым людям, страдающим ожирением.
Чем жарче вы будете в процессе тренировки, тем меньше жира вы сожжете и тем быстрее устанете.
В то же время пояс с миостимуляцией может увеличить расход калорий. Исследование подтвердило, что ЭМС увеличивала расход энергии на 3-11 ккал в час, но электроды располагались не только на животе, но и на бедрах. Но это слишком маленький результат.
Вибрация тоже иногда увеличивает расход калорий — в среднем на 20%, но для этого нужно тренироваться на виброплатформе. Трудно предсказать, сколько дополнительных калорий сожжет пояс, в котором вы смотрите телевизор.
Укрепляет ли пояс для похудения мышцы
Обычный неопреновый ремень - нет. Делаете вы это или нет, но нагрузка будет одинаковой.
Что касается вибропояса, исследования показывают, что даже тренировки на виброплатформе не влияют на силу мышц. Вибрация только в области живота и без физической нагрузки, судя по всему, будет иметь нулевой эффект.
А вот пояс с миостимуляцией помочь может, но выводы неоднозначные. Одно исследование показало, что восемь недель ЭМС увеличили выносливость мышц живота на 100% и уменьшили окружность талии в среднем на 3,5 см. мышечный тонус.
Избавляет ли пояс для похудения от целлюлита
Поскольку пояс не помогает похудеть в определенном месте, жировые клетки не потеряют свои запасы, а значит, и целлюлит не исчезнет. Массажный эффект в некоторых моделях в будущем может как-то помочь, но это неточно.
Исследования показывают, что даже глубокий аппаратный и ручной массаж не всегда положительно влияют на окружность. Поэтому трудно оценить, насколько полезен легкий массаж поясницы.
Выводит ли пояс для похудения токсины
Поскольку он увеличивает потоотделение, некоторые производители утверждают, что пояс помогает выводить токсины из организма. Однако с потом выделяется их мизерное количество, непропорциональное тому, что поступает из внешней среды. Поэтому получить сколько-нибудь значимый эффект по токсинам даже в сауне практически невозможно.
Может ли пояс для похудения навредить
К возможным рискам тренировок в поясе относятся:
- обезвоживание,
- раздражение кожи.
Поэтому, если вы все-таки решили использовать пояс для похудения, занимайтесь без фанатизма, пейте во время тренировки, не носите его дольше, чем указано в инструкции, а после снятия принимайте душ.
Стоит ли покупать пояс для похудения
Это не поможет вам сжечь больше калорий или жира, не избавит от целлюлита или токсинов. Если это модель с миостимуляцией, то она может повысить выносливость мышц живота, но мнения ученых на этот счет неоднозначны.
Пояс поможет быстро похудеть за счет потери воды. Это полезно, например, если вы хотите попасть в весовую категорию на какое-то соревнование. Однако в этом случае иногда достаточно устроить тренировку в теплой одежде.
Вывод: Если вы хотите похудеть, выберите правильную диету и физические упражнения.