Каждый день после утренней молитвы буддийские монахи в течение 20 минут убираются. Одни подметают, другие моют посуду, третьи моют окна. Хотя это звучит обычно, мы все убираемся так. Вот разница.
Когда отведенное время истекает, монахи останавливаются, даже если они не закончили работу.
Просто их цель не убрать накопившиеся засоры или избавиться от беспорядка на кухонном столе. Они убираются ради самого процесса и относятся к этому как к типу медитации. Такой подход пригодится и вне монастырских стен.
Обычно мы воспринимаем свои обязанности, в том числе и домашние дела, как источник стресса. Если вы измените отношение, вам будет легче их выполнять. Кроме того, это пойдет на пользу нашей психике. Согласно исследованиям, тревога и негативные эмоции уменьшаются при «медитативном мытье посуды», когда мы полностью сосредоточены на процессе, а не думаем о прошлом или будущем. С таким подходом уже не кажется, что домашние дела отнимают много времени.
Метод очистки буддийских монахов может помочь даже тем, кто далек от медитации. Большинству из нас трудно заставить себя браться за дела, которые нам не нравятся, например, за уборку в ванной. Но если вы пообещаете себе, что остановитесь через 20 или даже 10 минут, начать уборку будет проще. И вполне возможно, по прошествии установленного времени вы решите не прерывать, а довести дело до конца.
Что помогает вам справляться с домашними делами? Поделитесь в комментариях.