Психологи и социологи так часто говорят о необходимости заботы о себе, что само понятие этой заботы становится все более размытым. Обычно под ним подразумевают то, что приносит нам удовольствие. "Вы совершенно измотаны на работе. Вам пора заняться собой. Займитесь йогой. Погуляйте, на улице такая хорошая погода! Сходите в салон красоты. Примите ароматную ванну. Расслабьтесь!"
Очень важно баловать себя время от времени. Когда вы чувствуете себя подавленным, иногда вам нужно буквально заставить себя расслабиться и повеселиться. Иногда это напоминает горькую пилюлю, которую очень не хочется пить, хоть она и необходима для выздоровления.
Но всегда ли нам достаточно просто приятных занятий? На самом деле понятие заботы о себе намного шире. И часто означает совсем не приятные вещи. Эта забота связана с работой над собой, со взрослыми поступками и трудными решениями, за которые вас могут осудить. Но рано или поздно вы поймете, что без этих решений вам не обойтись. Так как же хорошо позаботиться о себе?
1. Позаботьтесь о своем теле
Поход к стоматологу — самое неприятное занятие. Есть ли хоть один человек на Земле, которому они нравятся? Многие из нас посещают стоматолога в лучшем случае раз в три года. А про походы к гинекологу, урологу и тому подобные прелести вообще не стоит и говорить.
Сложнее всего заставить себя пойти к врачу, когда ты в депрессии или тебя что-то беспокоит. Депрессивная часть вас не заботится о том, что вы можете быть больны. На самом деле ей все равно. В состоянии тревоги вообще страшно договариваться о встрече. А если вам скажут, что с вами что-то не так? Что делать, если медсестра груба с вами? Что делать, если врач оказывает на вас давление? Что, если вам придется ходить к врачу в одиночестве до конца своих дней, потому что вы не можете найти свою вторую половинку? Да, звучит глупо, но иногда у многих из нас возникают такие мысли.
С возрастом вы постепенно начинаете сомневаться в своей неуязвимости. Вы понимаете, что вам еще предстоит подцепить некоторые болячки.
В связи с этим забота о себе означает, что нужно своевременно обращаться к врачу, когда вы чувствуете, что с вами что-то не так, а также не забывать о профилактических визитах к врачу. Даже если вы считаете себя сверхчеловеком и вам тяжело признать, что иногда вам нужна медицинская помощь.
2. Не бойтесь говорить нет
Иногда бывает очень трудно сказать нет. Особенно, если вы привыкли добиваться поставленных целей и делать все аккуратно. Нелегко сменить работу, которая вам не подходит, отказаться от сложных отношений, подарить другу собаку, на уход за которой у вас не хватает времени. Вы должны признать, что не справляетесь и что-то выходит за рамки ваших возможностей. И это крайне раздражает.
Когда психологи советуют устанавливать границы, избегать чрезмерной нагрузки и не брать на себя чрезмерных обязательств, кажется, что они говорят о простых и очевидных вещах. На самом деле совсем не весело объяснять своему начальнику, почему вы все чаще берете «больничные» выходные. Еще менее приятно в конце концов признать, что вы не можете работать полный рабочий день и оставить свою нынешнюю должность.
Важно понимать, что иногда, чтобы позаботиться о себе, нужно игнорировать возможную негативную оценку окружающих и осознавать, что вам нужно.
Да, вы можете чувствовать себя слабым, ленивым и безответственным. Но в глубине души вы будете знать, что поступаете правильно. И со временем вы только убедитесь, что сделали правильный выбор.
3. Просить о помощи
Часто для того, чтобы попросить кого-то о помощи, вам нужно преодолеть свои страхи и выйти из своей зоны комфорта. Это действительно не так просто. Вы никогда не сможете точно предсказать, как отреагируют другие люди. Они имеют право отказать вам.
И даже если у вас прекрасные отношения с семьей и друзьями, просить о помощи все равно непросто. Вы будете беспокоиться о том, что ваши родители будут беспокоиться о вас, и о том, не передастся ли ваша депрессия вашим друзьям. Или близкие вам люди могут посчитать, что их заботы и любви недостаточно для вас, что они делают что-то не так. Может показаться, что таким образом вам придется выбирать между молчаливым терпеть свою боль и причинять боль другим.
Но это ошибочное мнение. Ваши близкие испытают гораздо больше, если вы скроете от них причины своих переживаний. Да, искусству грамотно просить о помощи нужно учиться. Но если вы попробуете это сделать, то поймете, что все на самом деле не так уж и страшно.
4. Работайте над отношениями
Иногда это также необходимо сделать, чтобы позаботиться о себе. Работа над отношениями означает быть честным и открытым с окружающими относительно того, что вам нужно, чего вы хотите и чего не хотите. Кроме того, вы должны приложить все усилия, чтобы поддержать людей, которых вы любите, и показать им свою любовь.
Даже если вы в депрессии и вам буквально наплевать ни на кого и ни на что, это не делает вас центром вселенной и не дает вам права вести себя как полный засранец.
Позаботьтесь о своих близких, ведь это люди, которые заботятся о вас.
5. Не забывайте о финансовых вопросах
Здесь все просто и понятно. Оплатите ваши счета. Иногда финансы очень трудно контролировать. Особенно, если вы не можете взять себя в руки в других вопросах. Иногда может быть страшно даже проверить состояние своего банковского счета, потому что потом вы будете осуждать себя за то, сколько денег вы потратили на бесполезные вещи или обед в кафе.
Найдите способ отслеживать свои расходы. Если вы уверены, что у вас достаточно денег на все необходимое, то вы будете чувствовать себя намного увереннее.
Если вы преуспеете во всем вышеперечисленном, вы сможете гордиться собой. В какой-то момент нашей жизни заботиться о себе такими не совсем приятными способами становится особенно сложно. но ты можешь сделать это.