Наши действия определяются нашим образом мышления. А тот, в свою очередь, состоит из набора настроек. То есть идеи и убеждения, своеобразные ментальные клише, которые живут у нас в голове и влияют на то, как мы принимаем решения. Плохая новость заключается в том, что иногда они оказывают не лучший эффект. Хорошо: это можно исправить.
Откуда берутся вредоносные установки
- Мы слышим их от наших родителей: "У нас в семье все плохо с математикой, лучше идите к юристу", "Ну у тебя руки такие кривые, вечно все портишь ", "Горе мне!"
- Вдохновляет нас их общество: "Все женщины меркантильны и ветрены", "Все мужчины обманывают, и им нужно только одно", " Без денег и связей ничего не добьешься", "Мальчики не плачут".
- Мы сами их придумываем, исходя из своего неудачного опыта: "Публичные выступления - это не мое. Когда я дул на школьном концерте, надо мной все смеялись".
- Идут из пословиц, поговорок и народной мудрости: "Кто много смеется, тот много и плачет", "Лучше синица в руке, чем журавль в небе».
- Или сложились исторически: "Мужчина должен принести мамонта, а женщина - очаг", "Ребенка нужно воспитывать ремнем, только тогда из него вырастет что-то путное", "Все бизнесмены - воры, обманщики и лентяи, а простые рабочие люди - честные и трудолюбивые."
В этих убеждениях есть доля правды, но они часто предвзяты, построены на обобщениях, ложных выводах или устаревших предпосылках.
Как такое отношение вредит нам
Профессор психологии Кэрол Двек считает, что все установки можно условно разделить на два типа: неизменность (фиксированное мышление) и рост (гибкое мышление). Те, у кого преобладает первый тип, верят в судьбу и считают, что от них мало что зависит, а успех определяется какими-то заданными факторами вроде генетики или благополучия родителей. Те, кто мыслит гибко, знают, что их жизнь во многом определяется ими самими.
Люди с установкой на рост более комфортно переносят неудачи и более склонны работать над собой и достигать своих целей.
А самые вредные установки можно отнести к навязчивому мышлению. И вот так они мешают нам жить.
Они мешают нам зарабатывать приличные деньги
«Надо держаться за работу до последнего», — говорим мы себе. И мы не уходим с места, где нам платят копейки, обижают и заставляют утилизировать бесплатно. Или мы боимся развиваться и пробовать что-то новое, убеждая себя, что смена профессии или новое образование только для тех, кто моложе. И все же мы не решаемся открыть свое дело, потому что «деньги портят людей», а «дело нельзя вести честно».
Нам не дают бороться за лучшую жизнь
Под любой новостью, в которой говорится, что в каком-то городе не убирают мусор, не платят людям зарплату или не покупают лекарства, комментарии типа: «Коррупция везде, мы ничего не можем изменить». Или: «Мы плохо жили, нечего начинать». Такая позиция очень разрушительна и демотивирует, и в результате люди с трудом сопротивляются беззаконию.
Они заставляют нас бояться перемен
Вы наверняка слышали фразы в духе «где родился, там и пригодился», «после тридцати уже поздно», «надо работать по профессии, зря столько лет учился». А может, они сами их не раз говорили. Все эти выражения только кажутся безобидными. Если мы слышим и повторяем их все время, нам будет труднее решиться на переезд, новые отношения, смену работы, профессии или нового хобби.
Они мешают нам строить здоровые отношения
«Все женщины хотят только денег, а мужчины хотят только секса», — звучит отовсюду. И мы привыкаем воспринимать окружающих нас людей как циничных потребителей, которые только и хотят извлечь из нас какую-то выгоду.
Женщины не решаются уйти от пьющего, бьющегося или просто нелюбимого мужа только потому, что он «плохой, но свой» и «в доме еще мужчина». А ещё они перекладывают ответственность на партнёра, потому что «я девушка и не хочу ничего решать».
Они лишают нас радости
страх возмездия за счастье часто основан на установках, почерпнутых из пословиц, поговорок и семейной мудрости: "легко не дается", "кто много смеется, тот много плачет" и т.п. на. Впитывая все это, мы действительно начинаем думать, что за счастье обязательно придется платить, и мы не можем в конечном итоге наслаждаться жизнью.
Как бороться с вредоносными установками
Некоторые взгляды настолько глубоко укоренились в нашем сознании, что кажется, что от них невозможно избавиться. Но, к счастью, с ними еще можно справиться. Вот что рекомендуют делать психологи.
Распознавайте вредоносное отношение
Каждый раз, когда мысль мешает вам действовать, нагоняет страх или портит вам настроение, постарайтесь остановиться, поймать ее за хвост и как следует рассмотреть. Проанализируйте, как звучит эта мысль, откуда она взялась, где вы ее услышали. Достаточно ли компетентным и авторитетным был человек, который ее озвучил, и действительно ли важны сейчас его слова.
Задайте себе вопросы
Для работы с установками и убеждениями психологи предлагают спросить себя:
- Помогает ли мне это убеждение быть эффективным?
- Помогает ли мне это убеждение быть счастливым?
- Помогает ли оно мне строить отношения?
- Что я сделаю ради того, чтобы отказаться от этой веры? С какими последствиями я столкнусь?
- Чего это будет стоить моим близким?
- Улучшится ли моя жизнь, если я изменю свою веру? Что я тогда буду чувствовать?
- Я понимаю, что хочу изменить убеждение. Что придет ему на смену?
Сформулировать новые взгляды и убеждения
Каждое отношение нужно переформулировать, чтобы оно начало вас мотивировать и вдохновлять. Или, по крайней мере, не мешать вам действовать.
- "Без денег и связей ничего не добиться" → "Если бы я был богаче, мне было бы легче. Но я способен на многое и найду способ
Действовать
Новые установки нужно подкреплять действиями, иначе они так и останутся теориями. В конце концов, именно наши действия (или бездействие) когда-то помогли укорениться старым, вредным шаблонам.
Если вы решили, что можете улучшить свои навыки публичных выступлений, то вам следует записаться на курсы публичных выступлений или начать заниматься ими самостоятельно. И если вы понимаете, что получить второе высшее образование еще не поздно ни в 40, ни в 80, выбирайте вуз и начинайте изучать условия поступления. Первые успехи помогут новым установкам закрепиться – и вы поймете, что находитесь на правильном пути.