Вы когда-нибудь хотели рисовать? Вот купить все эти холсты, мольберты и краски, а потом начать рисовать только понятные для вас шедевры? Если вы испытывали такие стремления и каждый раз откладывали их в долгий ящик как неуместные и несвоевременные, то совершенно напрасно. Современная наука утверждает, что изобразительное искусство не только естественно для любого человека, но и весьма полезно.
1. Творчество снижает уровень стресса и беспокойства
В исследовании, опубликованном в журнале Art Therapy, исследователи предложили участникам заняться рисованием. Через 45 минут у испытуемых значительно снизился уровень кортизола, гормона стресса. Психологическое воздействие различных видов творчества настолько выражено, что оно приобретает все большую популярность в качестве терапии для жертв домашнего насилия, людей, пострадавших от преступных действий или переживших тяжелую утрату.
2. Рисование улучшает работу мозга
Искусство влияет на наш мозг на нейронном уровне. В 2014 году в журнале PLOS ONE была опубликована научная статья, доказывающая, что изобразительное искусство может улучшать связи между нейронами в человеческом мозгу. По мнению ученых, это помогает нам лучше сосредоточиться на предмете и быстрее усваивать новые знания.
3. Изобразительное искусство помогает преодолеть грусть и уныние
Сосредоточенность на творчестве действительно помогает забыть о многих проблемах. Если вы хотите отвлечься от грустных мыслей и переживаний, то возьмите в руки мольберт, краски, карандаши и мелки. Это еще раз подтвердил эксперимент, результаты которого были опубликованы в журнале «Психология эстетики, творчества и искусства».
Его участникам было предложено посмотреть фильм «Проект Ларами», обычно вызывающий крайне негативные и даже депрессивные эмоции. После этого зрители разделились на две группы. В одном люди начали обсуждать события из фильма, а участников второго попросили нарисовать пейзаж. Последующее тестирование показало, что эмоциональное состояние «артистов» очень быстро нормализовалось, тогда как остальные участники длительное время испытывали депрессию и тревогу.
4. Бездумное рисование помогает сосредоточиться
Не думайте, что от серьезной живописи вы только выиграете. Иногда даже механически созданные каракули на бумаге могут выручить в сложной ситуации. Например, если вы сидите на совещании или на скучной лекции, возьмите лист бумаги и начните заполнять его какими-нибудь узорами. Важно сделать это совершенно непредсказуемо, без какой-либо идеи или цели. По словам авторов исследования, этот простой трюк поможет вашему мозгу оставаться сосредоточенным и помнить на 29% больше, чем если бы вы просто сидели и слушали.
5. Хочешь решать проблемы — рисуй их
Ученые давно заметили, что гораздо проще найти выход из ситуации, если описать ее на бумаге. Но авторы этой научной работы пошли еще дальше и предложили участникам нарисовать свои основные проблемы. Результаты превзошли все ожидания: более половины участников сказали, что после сеанса арт-терапии их проблемы показались им не такими уж большими и в чем-то даже забавными.
6. Рисование помогает достичь состояния потока
Концепция потока была предложена Михаем Чиксентмихайи и определяется им как психическое состояние, в котором человек полностью вовлечен в то, что он делает. Для него характерна активная концентрация, полная вовлеченность и нацеленность на успех в процессе деятельности. Творчество — один из классических способов достижения этого состояния, когда творца не интересует какая-то конкретная конечная цель, а он полностью сосредоточен на самом процессе.