Чаще всего нам не удается достичь своих целей, потому что мы пытаемся что-то кардинально изменить в жизни. Лучше двигаться небольшими шагами и постепенно обновлять ежедневные привычки.
Изменения, которые поначалу кажутся маленькими и незначительными, в итоге приводят к потрясающим результатам, если вы готовы придерживаться их годами.
Вы, наверное, уже слышали о чем-то подобном, но слышать и делать — не одно и то же. Если вы хотите изменить свою жизнь, измените свои привычки. Начните с небольших изменений.
1. Отучите себя реагировать немедленно
Да, мир постоянно ускоряется, но это не значит, что всегда нужно быстро реагировать на просьбы и предложения. Не соглашайтесь автоматически на все. Добавьте в свой словарный запас фразы «Я дам вам знать» и «Я отвечу позже».
Лучше немного подумать, чем понять, что вам это не нужно, когда уже слишком поздно. Вы сэкономите свое время и избавите себя от ненужных разочарований.
2. Завершите хотя бы одно дело, даже если вам этого не хочется
Каждый день выбирайте одно небольшое задание, которое вам не хочется делать, и заставляйте себя выполнять его. Это может быть что угодно: помыть посуду, пробежаться или приготовить ужин дома вместо того, чтобы заказывать фаст-фуд.
Через несколько дней вы заметите, что проблема не в конкретном случае. Скорее всего, вы просто привыкли откладывать то, что доставляет дискомфорт.
А еще вы увидите, что достаточно сделать первый шаг, и уже после этого несложно довести все до конца. Как только вы освоите маленькие вещи, переходите к более крупным.
3. Проводите один день в неделю без социальных сетей
Мы так привыкаем к телефону, что он уже кажется естественным продолжением руки. И мы часто заходим в социальные сети, когда нам скучно, грустно или неловко. В результате мы теряем много времени.
Не нужно полностью отказываться от социальных сетей. Главное использовать их в меру. Попробуйте обходиться без них один день в неделю, например, в воскресенье. Прогуляйтесь, займитесь любимым хобби или чем-то еще интересным. Вы заметите, что вам есть чем заняться даже без социальных сетей. И постепенно стали реже заходить в них в другие дни.
4. Подготовьтесь к завтрашнему дню накануне вечером
Когда у вас есть план заранее, вы можете сделать все быстрее. Никакой магии, только логика.
Вечером решите, что надеть, и соберите сумку. Составьте список дел, проверьте календарь на наличие встреч и напоминаний. Делайте все возможное, чтобы облегчить себе следующий день. Приучите себя делать это, как только вернетесь домой или перед сном.
5. Ешьте, не отвлекаясь
Когда мы едим и работаем, читаем или смотрим телевизор, мы, как правило, едим больше. Кроме того, мы почти не чувствуем вкус еды, потому что отвлекаемся на другое дело.
Старайтесь есть отдельно от других занятий. Скорее всего, вы заметите, что вам просто хочется взять трубку или включить какой-то сериал. Не сдавайся.
6. Используйте таймер при выполнении рабочих задач
Метод Pomodoro по праву можно назвать библией продуктивности. Таймер Pomodoro поможет вам сосредоточиться, а короткие перерывы позволят вам отдохнуть и восстановить силы. Начните со стандартных интервалов: 25 минут работы и 5 минут отдыха, а затем найдите подходящий вам ритм.