Что такое эмоциональная чистка и зачем она нужна

Начну с небольшого признания: рядом с моей кроватью живет маленький кусочек вины.

Он существует в виде дневника, который я купила, чтобы записывать первые месяцы жизни моего малыша. У меня были грандиозные планы вести подробный учет всех первых впечатлений от малыша, ведь они так быстро проходят. Но потом грянула пандемия, на меня посыпалось много дел, а журнал так и остался нераскрытым. То, что должно было сделать меня счастливее, превратилось в источник вины, который я вижу каждый раз, когда просыпаюсь и ложусь спать.

Мы регулярно убираем дом. Но наряду с обычным мусором важно вынести «эмоциональный» мусор, который зачастую хранится прямо у нас под носом. Избавление от такого непривычного мусора — это эмоциональная очистка. И как только вы его потратите, сразу почувствуете прилив легкости и позитива.

Какие чувства могут жить в доме

Вина, стыд, тревога, сожаление – самые разные чувства и эмоции могут незаметно поселиться в доме. Конечно, каждый из них иногда бывает полезен, но постоянная близость к ним угнетает.

Подумайте об этом: даже если мы смотрим на источник одного из этих чувств только один раз в день, мы видим его 30 раз в месяц! И это никак не учит нас новому и не помогает проработать эти чувства, а только высасывает из нас счастье и энергию.

Поговорим об эмоциях, которые чаще всего живут в доме, и разберемся, где их искать.

1. Ощущение, будто вы «застряли»

У этой эмоции нет конкретного названия, но я думаю, что вы испытывали ее не раз. Это то же самое чувство, что ваша жизнь стоит на паузе, и вы не делаете никакого существенного прогресса.

Это часто случается, когда мы чего-то ждем. Например, вы понимаете, что уже готовы к серьезным отношениям, но никак не можете встретить нужного человека. Или, может быть, вы достигли потолка карьеры и не знаете, куда двигаться дальше.

Чувство «застревания» выражается через лень, поэтому это чувство живет в недостроенных углах дома. Когда я боролась с бесплодием, я не обставляла свою спальню, говоря себе, что нет смысла делать ремонт, если мы все равно собираемся переехать после моей беременности.

Такая «временная» жизнь постоянно напоминает нам о том, что мы находимся в тупике, в котором можем оставаться бесконечно долго. Проснувшись в спальне с голыми стенами в течение трех лет, я поняла, что это не моя мечта стать матерью, просто вся моя жизнь стояла на паузе, чего-то ожидая.

Когда мы берем на себя ответственность за свой дом, мы берем на себя ответственность за наше настоящее. Мечтать и планировать будущее можно и нужно, но счастье не должно зависеть только от этого. Можно надеяться на счастливое будущее, создавая счастливое настоящее уже сейчас.

Где искать это чувство в доме

  • Места с незавершенным декором или ремонтом.
  • Картины и постеры на стене или в шкафу, которые вы никогда не вешали.
  • Вещи, которые вы можете использовать сейчас, но оставить для особый случай.
  • Предметы, которые вы перерастаете умственно или физически.

2. Вино

Это происходит, когда мы чувствуем, что должны были что-то сделать, но по какой-то причине этого не сделали.

У меня есть привычка оставлять вещи на виду, чтобы напомнить себе, что нужно продолжать. Например, я могу оставить на столе открытку, которую нужно подписать, а потом постоянно на нее натыкаться. Это отвлекает меня от работы и превращает подписание открытки из веселого занятия в утомительную рутину.

Вина может также возникнуть из-за чувства предательства по отношению к себе. Чаще всего это происходит, когда вы нарушаете данные себе обещания. Если вы купили гантели для регулярных тренировок, а затем бросили их, один вид их может привести в уныние. В этом случае лучше найти новый способ тренировки или убрать гантели в дальний угол, пока у вас снова не появится желание заниматься спортом.

Где искать это чувство в доме

  • Незавершенные дела и проекты.
  • Вещи, купленные для хобби, до которого у вас никогда не доходили руки.
  • Вещи, связанные со старыми привычками, от которых вы давно отказались.
  • >Предметы, которые вы купили, но никогда не использовали.
  • Стопка книг, которые вы хотели прочитать, но потом потеряли к ним интерес.
  • Подарки, которые вам не нравятся, но вы считаете, что вам следует их сохранить.
  • li>

3. Позор

Он прячется в «уязвимых» частях вашего дома, в тех, где ваша личность действительно сияет. Любимые места позора — это места, где вы можете столкнуться с осуждением со стороны семьи или других людей. Он есть в вашем шкафу, ванной или кухне. В то же время стыд — одна из самых зловещих эмоций, ведь он часто прячется под маской счастья.

Начнем с полочки в ванной, где есть косметика по уходу за лицом и телом. Действительно ли этот ритуал помогает вам чувствовать себя лучше? Или это просто набор продуктов, которые должны стереть с лица морщины, ведь они делают вас менее красивой и достойной счастья?

Заглянем на кухню. Эта книга диетических рецептов - вы используете ее, чтобы начать правильно питаться? Или сделать свое тело более подходящим под строгие стандарты красоты?

На самом деле истина часто находится где-то посередине. Однако, если вы чувствуете себя хуже каждый раз, когда видите определенные предметы, вы можете избавиться от них.

Альбомы с оперными ариями, документальные фильмы на непростые темы, стопка умных журналов и научно-популярных книг — вам все это действительно интересно? Если вам больше по душе любовные романы и поп-чарты, избавьтесь от того, что, по вашему мнению, должно вам нравиться. Это поможет вам преодолеть внутренний стыд и наполнить свое пространство любимыми предметами, а значит, и счастьем.

Где искать это чувство в доме

  • Одежда для похудения – это вещи, которые вам уже давно малы, но которые вы все равно не можете выбросить.
  • Вещи, которые вам не нравятся, но которые вы должны носить, чтобы выглядеть презентабельно в глазах окружающих.
  • Книги, музыкальные диски и другие предметы, которые должны вам нравиться, но на самом деле вас абсолютно не интересуют.
  • Косметика и средства по уходу, которые напоминают вам о «дефектах» внешности.
  • Предметы, связанные с диетой и физическими упражнениями, которые вам не нравятся.
  • Весы и увеличительные зеркала.

4. Путаница

Если вы чувствуете смущение, когда смотрите на свою квартиру, возможно, вам нужно навести порядок и заняться домашними делами.

Моя подруга и тренер по личностному росту Эниз Кавана называет это «толерантностью» — вещи, которые вы терпите в своем доме, несмотря на то, что они высасывают из вас энергию.

Это может быть шатающийся стул, перегоревшая лампочка, фотография из отпуска, которую вы давно собирались повесить на стену, свитер с оторванной пуговицей. Все эти предметы напоминают вам о том, что пора заняться домашними делами, и ваш дом постепенно превращается из уютного гнездышка в гигантский список дел.

Путаницу вносят и разбитые предметы. Когда дверь в кладовую еле закрывается, а книжные полки вот-вот отвалятся, это говорит о неорганизованности в вашей жизни.

Подумайте, над чем вам нужно работать. Возможно, вы стали больше готовить, а значит, вам нужно переместить специи в ящик поближе. Или ваши дети выросли и пришло время освободить место в шкафу для их вещей.

Создание новой системы организации пространства поможет вам не только справиться с домашними делами, но и заложить основу для более комфортной жизни.

Где искать это чувство в доме

  • Куча несортированных предметов.
  • Сломанные предметы.
  • Вещи, которые необходимо заменить, например батарейки в пульте дистанционного управления, или предметы, требующие особого ухода. , например дверные петли, которые нужно смазывать маслом, чтобы они не скрипели.
  • Способы организации вещей или пространства, которые не работают.

5. Будильник

Любые мелочи, не позволяющие полноценно расслабиться, могут вызвать беспокойство. Возможно, в вашем доме все настолько аккуратно и официально, что вам сложно просто плюхнуться на диван и полноценно расслабиться. Или у вас много мебели с острыми углами, о которые вы постоянно бьете мизинцем.

Лично я недавно заменил все свои тонкие стаканы для воды на более толстые и был удивлен тем, насколько спокойнее стала моя домашняя жизнь. Теперь я не боюсь случайно разбить стаканы каждый раз, когда достаю их из посудомоечной машины.

Где искать это чувство в доме

  • Неустойчивые или шаткие предметы.
  • Странные предметы, которые никуда не подходят и с которыми неудобно обращаться, например стул со слишком низким сиденьем.
  • >Предметы, издающие раздражающие звуки, или предметы, неприятные на ощупь.
  • Предметы с острыми углами.
  • Хрупкие вещи, которые вы постоянно боитесь сломать.
  • < li>Формальный и вычурный декор, с которым нужно быть очень осторожным, например, тот самый диван, на котором вы запрещаете гостям пить красное вино.

    6. сожаление

    Если вы смотрите на свою квартиру и видите напоминания о не сложившихся отношениях или других разочарованиях в своей жизни, вам будет сложно смириться с сожалением и двигаться вперед. Хотя иногда это может быть полезно, потому что напоминает о том, что нужно жить настоящим.

    Еще один распространенный источник сожаления — трата денег. Если вы переплачиваете за что-то, чем не пользуетесь, или переплачиваете за что-то, этот предмет будет постоянным напоминанием о ваших проблемах с самоконтролем. К сожалению, хранение таких вещей не вернет вам денег. Если у вас есть возможность, лучше извлечь урок из этой ситуации и избавиться от ненужных предметов.

    Где искать это чувство в доме

    • Вещи, которые напоминают вам о неудавшихся отношениях.
    • Бесполезные вещи, на которые вы потратили много денег.
    • Вещи, которые навевают воспоминания о прошлом ошибки и разочарования.