Впереди все отчетливее проясняются очертания надвигающихся больших праздников, а оленьи колокольчики Деда Мороза уже отчетливо звучат в ушах. А это значит, что совсем скоро мы сядем за праздничные столы и переставим бокалы под бой курантов. А потом едим, едим, едим. А на следующий день снова переложить и поесть. И так много раз подряд.
Как не пожалеть потом об этом празднике чревоугодия? Как не сбросить все набранные с таким трудом килограммы за несколько дней? Для этого достаточно соблюдать всего несколько простых правил, о которых вы узнаете в этой статье.
Не садитесь за стол с пустым желудком
Как бы вы ни были заняты праздничными хлопотами и приготовлениями, обязательно найдите время для полноценного завтрака и обеда. Не морите себя голодом весь день в ожидании вкусного праздничного ужина. Такое поведение может привести к тому, что голод сыграет с вами злую шутку и вы быстро набьете желудок совершенно избыточным количеством еды. Лучше есть меньше, но с удовольствием.
Ограничьте употребление алкоголя
Ужасный совет, правда? Однако если вы заботитесь о своем здоровье, то вам придется за ним следить.
Дело не только в том, что алкоголь сам по себе достаточно калорийен, но и в том, что он сильно влияет на наш аппетит. Кроме того, опьянение, как известно, снимает наши внутренние тормоза и заглушает ваш внутренний голос, который будет уговаривать вас не есть много.
Используйте маленькие тарелки
Когда мы садимся за праздничный стол, уставленный самыми вкусными любимыми блюдами, очень трудно устоять перед соблазном наесться досыта. Старайтесь выбирать для себя небольшую тарелку и брать только небольшие порции каждого блюда. Наполненная до краев тарелка сигнализирует вашему мозгу, что порция уже достаточна и скоро придет сытость.
Сначала выбирайте здоровую пищу
Богатое меню новогоднего стола открывает широкие возможности для выбора, так что воспользуйтесь им! В первую очередь обратите внимание на салаты, овощные гарниры, белое мясо птицы и другие полезные продукты. Пусть они займут первое место в вашем желудке, не оставив места пирогам, пирожным и газировке.
Сведите к минимуму потребление сахара
Да, сложно представить праздничный стол без сладостей. Конечно же, мы не призываем вас полностью отказываться от всех этих вкусных сладостей, пирожных, пирожных, мороженого, пирогов, сиропов. Но ни в коем случае нельзя этим злоупотреблять, особенно если у вас есть или были проблемы с лишним весом. Просто вспомните часы и усилия, которые вы провели в спортзале, и желание есть пройдёт.
Знай свои пределы
Обычно эти слова ассоциируются у нас с алкоголем, но на самом деле вовремя остановиться и перестать есть для многих бывает гораздо сложнее, чем бросить пить. Слушайте свое тело, старайтесь четко осознавать момент, когда вы уже поели, и не пытайтесь насиловать свое тело. Конец света мы уже пережили, до следующего великого ледникового оледенения еще далеко, так что копить на себе жировые запасы совершенно незачем. Оставь остальное на завтра.
Отдохните от еды
Праздник – это не работа, но утомить он может не меньше. Понятно, что новогодняя ночь должна быть исключительной, но не растягивать застолье на всю праздничную неделю. Постарайтесь хорошо отдохнуть и вернуться к привычному распорядку дня с первых дней нового года. И, возможно, даже начать год с настоящего подвига джедая.
Ведь как проведешь первый день в году, так все и пройдет. С наступающим вас!