Рады представить вашему вниманию интересный рассказ Бориса Зака о его участии в немецком марафоне WiBoLT. Он подробно описывает, как ему удалось преодолеть огромное расстояние в 320 км за 90 часов, с какими приключениями ему пришлось столкнуться в пути и зачем ему это вообще было нужно. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задавать их в комментариях под этим постом. Итак, слово Борису ↓
Как и обещал, отдохнув и проанализировав все, что происходило во время гонки, начинаю подробный рассказ.
Оборудование
Рюкзак Salomon Skin Pro, носки X-Socks, компрессионные трусы и футболки Umbro, кроссовки Asics и Adidas Trail.
Две лампы, Power Bars, спортивный напиток Isomax High Performance.
Общий вес рюкзака с водой 5,5 кг.
Две сумки для больших проходных со сменной одеждой и спальные мешки. (101 и 220 км).
В 15:00, за три часа до старта, мы прибыли в Висбаден. Короткая организационная часть, я получил стартовый номер, загружаю сумки, последняя проверка экипировки, тарелка макарон с томатным соусом и я на старте. Михаил, организатор гонки, приветствует всех, кто осмелился стартовать в одной из самых сложных гонок Европы.
18:00. Начинать. Прекрасная погода, +25°C, легкая облачность и свежий ветер. Группа сразу разделилась по скорости продвижения, кто-то рванул вперед, другие пошли, а я с небольшой группой (8-10 бегунов) бежал медленно. В начале сложно было ориентироваться, приходилось искать разметку на деревьях, столбах или камнях вдоль дороги. Очень скоро мы выбежали из города. Дорога проходила через поля, по виноградным склонам и через лес.
Первая незапланированная остановка была через десять километров, мы пробежали мимо вишневых деревьев. Ну как можно было бы не подкрепить свежими и сочными фруктами.
Через 16,3 км нас ждал первый блокпост. Город Шлангенбад (змеиный бассейн) – небольшой курортный городок с населением около 1000 человек.
Пополнив запасы воды и съев пару бананов, я пошел дальше. Следующий этап – 37 км. После Шлангенбада дорога снова пошла через леса и поля. Солнце садилось за нами, поэтому мы не могли насладиться закатом. Проехав городок виноделов Кидрич, мы направились в сторону монастыря Эбербах, который был построен в 1136 году и до сих пор славится своим вином. Вообще весь Рейнстайг проходит через очень живописные места, винные горы, замки, старинные города... Если вы хотите познакомиться с рейнской культурой, очень рекомендую.
Уже стемнело, и мы зажгли фонари. Тут я понял свою первую ошибку. Моя лампа давала хороший рассеянный свет, но надо было подобрать такую, чтобы можно было сфокусировать луч, это нужно для ориентирования.
К тому времени мы бежали вместе и, к сожалению, заблудились, пропустив поворот. Поняв, что бежим не в ту сторону, возвращаясь, нам пришлось перелезть через дерево, лежавшее поперек дороги. Здесь, между 39-м и 40-м км, произошел тот печальный эпизод, который не позволил мне закончить эту гонку. Не заметив торчащую вверх ветку, я со всей силы ударил ее коленом... Слава богу, только ветку сломал.
Потирая ушибленное колено, я двинулся дальше. Следующая цель, я имею в виду контрольно-пропускной пункт, находилась рядом с Niederwalddenkmal, статуей Германии, построенной в честь победы над французами в 1877 году. Она расположена на горе с видом на города Рюдесхайм и Бинген, и, конечно же, на Рейн. Мы прибыли в этот пункт около 3:30 утра. Пауза на этот раз составила около 15 минут. Горячий кофе, орешки, соленые палочки, сосиски и прочие мелочи были необычайно вкусны.
Из Рюдесхайма через Асманнхаузен мы направились в Лорш. Рассвет начал освещать горы по ту сторону Рейна. Замки по обеим сторонам реки очень живописно смотрятся в лучах восходящего солнца.
Дорога сложная, постоянные подъемы и спуски, лестницы и каменные переходы.
Мое колено начало болеть, но я все еще мог ходить. Следующий блокпост располагался на 79-м километре. Это был отель-ресторан Перабо. Большое спасибо владельцу этого ресторана, который лично встречал бегунов с 4 утра. Он приготовил отличный завтрак.
Отдохнув, снова в бой. Колено начало болеть постоянно. Каждый шаг был труден.
Несмотря ни на что, я продолжал идти. Этот участок пути был особенно трудным.
Кроме того, давала о себе знать усталость. И как будто этого было недостаточно, у меня также закончилась вода. Я попросил воды у пары пенсионеров, которые вышли мне навстречу, и они дали мне пол-литровую бутылку воды! И тогда понимаешь, как мало нужно человеку для счастья.
Подъемы и спуски продолжались, я приближался к городу Борных. Это был первый большой КПП, где можно было поесть, помыться и поспать.
Наконец я подошел к первому большому контрольно-пропускному пункту. Здесь меня встретила моя семья. Вода-душ-еда-сон. Я все еще надеялся, что после отдыха смогу продолжить гонку.
Поспав два часа, я увидел, что колено воспалено и естественно болит при каждом шаге. Учитывая, что до финиша оставалось 219 км, я решил сойти с дистанции.
В завершение своего рассказа постараюсь подвести итоги этой гонки.
Во-первых, респект всем, кто решил идти на старт, и особенно тем, кто сумел дойти до конца. Из 59 стартовавших до финиша дошел 31. Для меня это было серьезным испытанием.
Ориентация
Мне потребовалось довольно много времени, чтобы автоматически найти маркировку гусеницы.
6 лишних километров и травма как следствие.
Наряд, кроссовки Asic и X-Socks показали себя с лучшей стороны, ни единого волдыря или мозоли.
Насчет Umbro, для тренировки или марафона подойдут, но для таких дистанций нужно брать Salomon, Compressport, X bionic или что-то подобное.
Палки для скандинавской ходьбы Leiki Almero надежны и, самое главное, легкие, всего 385 г/пара.
Еда
После того, как вы съедите Power Bar, вы быстро почувствуете прилив энергии. Одно но, их тяжело есть, они очень сладкие и соответственно расходуется много воды. В следующий раз возьму сухофрукты, шоколадные и овсяные батончики и обязательно что-нибудь соленое. За вес можно не бояться, за гонку я похудел на два килограмма. Напиток Isomax полностью оправдывает обещания производителей. Главное, чтобы бутылка была с широким горлышком, поверьте, что через 60 километров не так уж и просто засыпать порошок в узкое горлышко.
Колено медленно восстанавливается. Я думаю, это был просто сильный синяк. На днях я пробежал 5 км, но после этого снова заболело колено. Так что пока я отдыхаю от тренировок.
Для тех, кто все еще задается вопросом "почему?"
Очень сложно описать состояние и ощущения во время гонки. Как написала Анна, одна из участниц гонки, в какой-то момент все уходит на второй план, есть только этот момент времени, ты и дорога. Плюс атмосфера, ощущение праздника и встречи с друзьями, хотя никого из участников я не знала. Встреченные на пути люди и их пожелания удачи, помощники на контрольно-пропускных пунктах и, конечно же, поддержка самых близких мне людей.
Возможно, это то самое «почему?»
Runkeeper зафиксировал всего 87 километров:
И так, 107 км и 3400 метров подъемов за 21 час. Для меня это рекорд. С учетом допущенных ошибок обязательно подготовлюсь и выйду на старт WIBOLT 2015!
Жду ваших вопросов, комментариев и советов.