Синдром запястного канала (синдром запястного канала, КЗК) — неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев. Относится к туннельной невропатии. Причиной заболевания является сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями мышц запястья.
Всегда лучше и дешевле предупредить болезнь, чем долго, дорого и мучительно ее лечить. Предлагаем вам простые комплексы йоги, которые станут отличной профилактикой синдрома запястного канала, а также легкую производственную гимнастику, которую можно выполнять даже за рабочим столом.
Примеры комплексов йоги
Видео №1
В этом видео показаны упражнения для запястий и пальцев. Вы также узнаете, как правильно переносить вес тела во время различных упражнений, чтобы избежать боли.
Видео №2
Этот комплекс упражнений поможет как предотвратить, так и устранить проблемы с запястьями на ранней стадии. Он начинается с разминки и растяжки плеч и шеи (ключевых мышц, которые также страдают от многочасовой ежедневной работы за компьютером) и постепенно переходит к работе руками.
Видео №3
В этом видео показан комплекс упражнений для запястий, которые вы можете выполнять, сидя за рабочим столом. Конечно, лучше было бы встать, немного пройтись и размяться всем телом, а потом делать эти упражнения.
Видео №4
Массаж
Специальные упражнения и растяжка – не единственный способ решить проблему и снять боль. Второй вариант – самомассаж.
Видео №1. Массаж предплечий
Видео №2. Акупрессура и растяжка
Нажмите на каждую точку в течение 30 секунд.
