В моем случае не оставлять себе выбора означает следующее: как бы я ни старался, в другое время я могу бежать хуже.
Регулярность стала главным стимулом для моих утренних пробежек.
Утром мало что может быть оправданием. Никакой другой деятельности на ранние часы я не планирую, потому что из-за своей «совиности» я все равно не смогу ею полноценно заниматься. А вот бег - это правильно.
Утренний бег с большей вероятностью станет регулярным.
Некоторым людям может быть трудно заставить себя рано встать с постели. Но это можно преодолеть, если помнить, что первые пару часов мозг вам не понадобится. Можно разминаться с полузакрытыми глазами.
Обычно я чувствую, что просыпаюсь только в середине пробежки. Но после этого я берусь за дело уже с бодростью и отличным настроением.
Утренний бег – отличное занятие, позволяющее запустить мозг даже самой махровой совы.
Кроме того, к вечеру всегда будут незавершенные дела и интересные мероприятия, либо возникнет банальная усталость, которая не позволит осуществить намеченный забег. В итоге совесть мучает, а прогресс становится все менее заметным с каждым прогулом.
Утром меньше альтернативных занятий, поэтому вы можете сосредоточиться на результатах бега.
Много споров ходит вокруг, стоит ли заставлять себя завтракать. Но бегать однозначно лучше на голодный желудок.
Это также было трудностью, когда я бегал днем и вечером. Хочется что-нибудь съесть, а утром такой проблемы нет. При этом вам не придется заставлять себя завтракать после тренировки – вы изо всех сил бросаетесь на тарелку с овсянкой!
Лично для себя я нашел еще несколько стимулов для бега по утрам.
Один из них — лень. Мне нравится процесс бега, но не все эти действия до и после бега:
- переоденьтесь с домашней одежды в уличную для похода в спортзал;
- соберите сумку;
- переоденьтесь в спортивную одежду в фитнес-центре;
- >после тренировки переоденься обратно;
- еще раз переоденься, когда вернешься домой;
- разбери сумку.
Лично меня этот список приводит в ужас (одеяло, кот и кино гораздо привлекательнее).
Дополнительный стимул №1: меньше наряжаться
Утром вы можете избежать одной из маскировок. Проснувшись, сразу надеваю под одежду спортивную форму, так что в фитнес-центре остается только снять верхнюю одежду, и я готова.
Дополнительное поощрение № 2: Угощение заранее
Уловка номер два — кофе. Просто так совесть не позволяла пить кофе с утра. При всех достоинствах этого напитка есть и вред от кофеина, поэтому я никогда не пила кофе без особого повода. И бег стал таким поводом. Чашка вкусного кофе со сливками была моим авансом на утреннюю тренировку.
Дополнительный стимул №3: регулярное прослушивание любимой музыки
Есть еще один важный аспект высокого бега — музыка. Мой опыт показал, что даже не обязательно подбирать музыку с правильным ритмом. Главное, чтобы по коже побежали мурашки. Мой выбор:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
Я слушаю этого музыканта на своих пробежках уже пару месяцев. Поскольку в другое время я не могу так внимательно слушать музыку, я рассматриваю беговую дорожку как личную вечеринку с моим любимым музыкантом. А тем временем вырабатываются рефлексы: теперь мои ноги сами требуют бега на эти звуки.
Вы также можете найти дополнительный стимул для бега по утрам среди следующего:
- После целой ночи без еды вы сожжете максимум жира во время бега;
- Утренняя пробежка вписывается в принцип «сначала труднее» - пробежал свои 5 км и свободен весь день;< /li>
- во время пробежки можно подумать о предстоящем дне и спланировать его наилучшим образом;
- утром в зале свободнее и воздух свежее;
- после пробежки вы примете душ, что даст дополнительный заряд бодрости;
- все будут восхищаться вашей силой воли. :)
Я не буду спорить, что утренние пробежки лучше вечерних. Приучить себя бегать по утрам — дело не одного дня. Но эксперименты - самое интересное в жизни!
Если у вас есть свои хитрости для утренних тренировок, поделитесь со мной и читателями в комментариях. :)