Для бегунов
Помните, что это можно делать только на улице, но ни в коем случае не пробовать на беговой дорожке в спортзале!
Прежде чем прочищать нос, убедитесь, что рядом с вами или позади вас никого нет. Рядом с вами не должно быть ни одного человека в радиусе 1,5–2 метров.
- Глубоко вдохните через рот.
- Закройте пальцем одну ноздрю.
- Закройте губы.
- Слегка поверните голову в сторону откройте ноздрю и резко выдохните через нее.
- Повторите то же самое со второй ноздрей.
Для велосипедистов
С велосипедистами все сложнее, так как им тоже нужно не упасть с велосипеда. Для них техника отличается тем, что они поворачиваются направо, закрывают правую ноздрю правой рукой и прочищают нос через левую. Затем повторите то же самое с другой стороны. В этом видео также есть техника для профессионалов.
Мы надеемся, что помогли вам. ;)