Недавнее исследование, опубликованное в PLOS ONE, показало, что получасовая пробежка улучшает двигательные навыки.
Задание, которое выполняли испытуемые, называлось «Задание последовательного визуального изометрического зажима» (SVIPT). Вы слегка сжимаете датчик силы между большим и указательным пальцами, и чем сильнее вы сжимаете, тем дальше перемещается курсор по экрану компьютера. Задача состоит в том, чтобы как можно быстрее и точнее навести курсор на пять локаций, которые находятся в разных местах экрана. В 4 сетах по 30 попыток измеряли скорость и точность выполнения задания.
В результате оказалось, что испытуемые лучше справились с заданием после 30-минутной пробежки в умеренном темпе непосредственно перед тестированием. Участники, отдохнувшие в течение часа после пробежки, все же лучше справились с заданием, но все же не так хорошо, как первая группа. Наиболее заметные улучшения коснулись не скорости перемещения курсора, а точности.
Вторая часть исследования состояла из 4-дневного эксперимента, в ходе которого участники выполняли те же задания, но на четвертый день до выполнения задания никто не бегал. В итоге лучшие результаты показала та же группа бегунов, хотя у них и не было получасового бега перед тестированием. Это доказывает, что бег не просто обеспечивает временное улучшение двигательных навыков, но и в целом повышает точность и скорость ваших движений и реакций.
Как это произошло? Исследователи предлагают две основные теории: психологическую и нейроэндокринную. Психологическая теория предполагает, что упражнения просто помогают проснуться и лучше сосредоточиться. Нейроэндокринная модель связывает этот положительный эффект с повышенным уровнем химических веществ, таких как нейротрофический фактор головного мозга, серотонин, дофамин и так далее. У обеих версий есть кое-что общее, но исследователи предполагают, что нейроэндокринная теория лучше согласуется с тем, что эффект исчезает после часа отдыха.
Полученные данные могут быть использованы для реабилитации людей, перенесших инсульт. И да, если вам предстоит соревноваться в турнире по видеоиграм или вам нужно выполнить какую-то работу, требующую хорошей координации, точности и скорости, вы должны перед этим совершить получасовую пробежку. ;)