Последнее исследование, опубликованное в Медицинском колледже Бейлора, показало, что бег во время беременности положительно влияет на развитие ребенка и может дать ему преимущество во всех видах спорта в будущем по сравнению с другими детьми, матери которых не были столь активны. в будущем. позиция. Эксперимент проводился на мышах. В ходе нее было доказано, что у активных беременных самок рождаются более шустрые и здоровые мыши.
Роберт А. Уотерленд, профессор педиатрии и генетики и автор этого исследования, считает, что это утверждение верно и для беременных женщин.
Исследования показывают, что физические упражнения матери во время беременности могут сделать ее более физически активной. Причем эта деятельность будет продолжаться на протяжении всей жизни.
Мыши, участвовавшие в исследовании, должны были бегать по собственной воле, без принуждения к физической активности. Все беременные самки были генетически идентичны. Перед тем, как забеременеть, каждая из них ежедневно пробегала в колесе по 10 километров по собственному желанию, то есть мышам просто нравилось бегать в колесе целыми днями.
Затем животных разделили на две группы. У одной были заблокированы беговые колеса (то есть искусственно ограничивалась физическая активность), вторая группа все же имела доступ к этому развлечению.
Уотерленд и его команда наблюдали за физическими упражнениями будущих матерей, а затем изучали привычки, вес и развитие их потомков по мере их роста. В результате потомство мышей, имевших неограниченный доступ к беговым колесам, было на 50 % более активным, чем потомство мышей из группы с ограниченной активностью.
В будущем профессор Уотерленд надеется получить такие же результаты в исследованиях человека, но на данный момент это достаточно сложно по этическим соображениям. Однако польза физических нагрузок для беременных, если нет особых назначений врача, давно доказана, и бег в данном случае не исключение.
Например, исследование, опубликованное еще в 2009 году в журнале «Здоровье матери и ребенка», показало, что женщины, продолжавшие регулярно заниматься спортом во время беременности, прибавили в весе гораздо меньше, чем те, кто вообще прекратил занятия или делал их лишь изредка (35,8% против 51,5% и 80%). .
Физическая активность во время беременности может помочь вам оставаться в пределах рекомендуемого диапазона веса, делая здоровее не только мать, но и ребенка. Соавтор этого исследования, Цзихун Лю, советует здоровым беременным женщинам заниматься ходьбой, легким бегом, плаванием и аэробикой с низкой ударной нагрузкой.
Еще одно исследование, проведенное в 2012 году, также доказало пользу физических упражнений для будущих мам. Беременные женщины, ранее не занимавшиеся спортом, были разделены на две группы примерно в 12–14 недель. Некоторые из них так и не приступили к тренировкам, а некоторые занимались четыре раза в неделю по 45-60 минут. Программа включала горные прогулки, кардио, степ-аэробику и легкие силовые тренировки. Занятия продолжались до 36-й недели беременности.
В результате участницы второй группы были физически сильнее и выносливее по сравнению с теми, кто не занимался спортом, а также имели лучшие медицинские показатели: всего два кесарева сечения против десяти. А в качестве бонуса – более быстрое восстановление и возвращение к дородовой физической форме.
Еще раз хотим напомнить, что будущие мамы должны предварительно пройти медицинское обследование. Также рекомендуется снизить активность в первом и последнем триместрах. И желательно заниматься под присмотром квалифицированного тренера!