Если у вас есть лишние килограммы и вы решили пробежать десять километров без подготовки, то проблемы с коленями (и не только) вам гарантированы. Однако при правильном подходе ваши колени будут в порядке и даже лучше, чем были до того, как вы начали бегать. Это подтверждается недавним научным исследованием, опубликованным в Arthritis Care & Исследовать.
В исследовании приняли участие 2637 человек из Инициативы по остеоартриту, финансируемой Национальным институтом здравоохранения, а также из небольшой группы компаний Big Pharma.
Через восемь лет после начала эксперимента пациентам (56% из них женщины, средний возраст 64 года) был предложен опросник по физической активности. После заполнения выяснилось, что бегом периодически занимались 778 участников (около 29,5%).
Исследователи предположили, что такой рекреационный бег может увеличить риск проблем с коленями и ревматоидного артрита. Всех участников обследовали, сделали рентген коленей. Опасения исследователей не подтвердились! То есть проблемы с коленями и суставами никак не были связаны с увлечением бегом.
Да, люди, которые занимались бегом, действительно испытывали боль в коленях. Но у тех, кто перестал бегать или не бежал вообще, боли в коленях были сильнее, чем у тех, кто продолжал бегать.
К сожалению, это исследование не может установить четкую причинно-следственную связь между бегом и болью в колене. Возможно, бегуны чувствовали себя лучше, потому что вели более здоровый образ жизни, правильно питались или имели более сильные мышцы.
С другой стороны, участники эксперимента — обычные люди, которые просто бегают в свое удовольствие.
Итак, что значат результаты исследования для тех, кто хочет начать новое увлечение — бег? Бегайте в свое удовольствие и на здоровье! Главное не ставить перед собой заоблачных целей. Ваше тело скажет вам, когда пришло время замедлиться. Подберите правильную обувь, проконсультируйтесь с врачом и сделайте хотя бы несколько тренировок под руководством тренера. Это поможет вам выработать правильную технику и избежать типичных ошибок новичков.