![](/media/photo/9/5/954209156cccd4a9d29a4c51b0d6f5b4.jpg)
Ученые из Института исследований мозга, познания и поведения в Неймегене, Нидерланды, провели эксперимент с участием 72 добровольцев. Суть ее напоминала игру «Память», когда нужно запомнить место определенной карты. Сразу после показа карточек треть участников провела 35 минут на велотренажерах. Еще треть тренировалась после четырехчасового перерыва. Контрольная группа смотрела документальные фильмы.
Через два дня участников спросили, что они могут вспомнить. Как вы думаете, кто показал лучшие результаты?
Вторая группа - те, кто после сеанса с картами сначала отдохнул, а потом потренировался. А испытуемые, получавшие физическую нагрузку без перерыва на отдых, показали точно такие же результаты, как и те, кто вообще не тренировался.
Ученые пришли к выводу, что именно отсроченные упражнения положительно влияют на ассоциативную память и работу мозга, связанную с восстановлением воспоминаний. Тренировка после короткого отдыха способствует улучшению долговременной памяти.
Точный механизм пока не ясен. Скорее всего, это связано с катехоламинами – дофамином и норадреналином. Не установлено и лучшее время для перерыва. Вероятно, она индивидуальна для каждого человека и варьируется от 30 минут до 4 часов. И хотя это исследование — лишь одно из многих, подтверждающих, что физическая активность полезна для мозга, оно добавило свою монету в копилку на абонемент в тренажерный зал.