«Чешский паровоз» — так звали Эмиля Затопека. Он был одним из самых выдающихся бегунов на длинные дистанции и всеми силами старался сохранить это почетное звание. С начала 40-х до середины 50-х он был практически непобедим.
За этот период Затопек установил 18 мировых рекордов и завоевал 5 олимпийских медалей, 4 из которых были золотыми. На Олимпийских играх 1952 года в Хельсинки он выиграл 5 000 и 10 000 метров и выиграл марафон, подвиг, который вряд ли повторится.
В дополнение к своим спортивным подвигам Эмиль Затопек был известен своим невероятным дружелюбием, качеством, которое в мире, разделенном холодной войной, делало его еще более заметным. Несмотря на сложную политическую ситуацию, для Затопека все спортсмены были товарищами. Стоя на старте Олимпийских игр 1956 года в Мельбурне, он сказал своим коллегам: «Сегодня мы все немного умрем».
В своей книге «Сегодня мы немного умираем!» Британский журналист и писатель Ричард Асквит рассказывает историю Затопека с первых дней его работы на обувной фабрике в оккупированной нацистами Чехословакии до его послевоенного восхождения на спортивный Олимп. Помимо описания спортивных мероприятий, в книге изложены методы тренировок Затопека.
Начнем, пожалуй, с того, что Эмиль Затопек не особо увлекался спортом и свой первый марафон пробежал потому, что преподаватель его техникума подал заявку на участие в традиционном марафоне от всей группы студентов. Эмиль пытался отказаться от участия в гонке, сославшись на боль в колене, но врач не подтвердил диагноз и Затопеку пришлось бежать. В результате он занял второе место. Именно с этого момента Затопек решил начать тренировки.
У Эмиля Затопека были очень интересные и необычные методы тренировок. Он бегал в армейских ботинках по лесам, бегал по глубокому снегу и песку, бегал с живым грузом на спине (обычно грузом выступала жена). Я даже оббегал огромное корыто, полное воды и грязного белья. Затопек тренировался в любую погоду. При этом отдыхом он тоже не пренебрегал. По словам его жены Даны, олимпийской метательницы копья, Эмиль всегда считал, что пиво — лучший способ восстановиться после гонки.
Затопеку приписывают новаторство в распространенной сейчас практике интервальных тренировок. Его любимый интервал — 400 метров. Готовясь к соревнованиям, за одну тренировку он пробежал 100 раз по 400 метров и повторял это каждый день в течение недели. Сам Эмиль называл такие интервальные тренировки «лошадиными дозами». В течение следующих двух недель – 150 метров бега трусцой, 50 раз утром и 50 раз вечером. За один день такой тренировки с перерывами, разминками и заминкой он пробежал около 48 километров. После недельного отдыха Затопек отправился в Париж и побил рекорд на дистанции 5000 метров, пробежав ее за 13 минут 57 секунд. А на следующий день он прилетел в Бельгию и стал первым бегуном, пробежавшим 10 километров за 29 минут.
Подход Эмиля Затопека к тренировкам был действительно жестким, но, как видите, эффективным. Однако не повторяйте его подвиги и испытайте такие тренировки на себе!