Отличная круговая тренировка от тренера по фитнесу Семира Ясаревича.
Упражнения с собственным весом укрепят мышцы, высокоинтенсивные интервалы с коротким отдыхом прокачают выносливость, а элементы растяжки повысят гибкость.
Комплекс состоит из шести этапов:
- Шаг вперед и выпад
- Планка с руками за спиной
- Шаг в сторону с контактом с полом
- Планка с растяжкой плечи и повернуться в сторону.
- Согнуться на одной ноге с прыжком.
- Отжимания с вытянутыми вперед руками.
Делайте первый шаг в течение 30 секунд, затем отдохните 10 секунд и переходите к следующему. Когда закончите последнее упражнение в списке, отдохните положенные 10 секунд и начните снова. Всего есть четыре раунда.
Пишите в комментариях, удалось ли вам перевести дух за 10 секунд и сколько кругов удалось проехать.