Упражнения правильно нагрузят ягодицы и разгибатели спины. Также в движениях на одной ноге хорошо будут работать мышцы бедер и кор.
Тренировка не включает в себя интенсивные кардио движения, поэтому вы не будете потеть и задыхаться. Но не сжигайте слишком много калорий. Так что если вы хотите похудеть, выполняйте комплекс после кардионагрузок, а не вместо них.
Тренировка состоит из пяти упражнений:
- Обратное гипер.
- Разгибание бедра, стоя на одной ноге.
- Разгибание бедра с опорой на скамью.
- Наклонный наклон с ногой подъем .
- Приседания с полупальцами.
Выполняйте упражнения одно за другим, по 15 раз за подход. Затем отдохните 45 секунд и повторите сначала. Сделайте 4 круга.
Напишите свои впечатления от комплекса.