Это интервальная тренировка от эксперта по фитнесу Джен Видерстрем. Всего четыре упражнения по максимуму нагрузят ноги, ягодицы и мышцы кора, ускорят пульс и увеличат расход калорий.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
- Приседания в прыжке
- "Выпад заключенного" с закручиванием туловища на выходе (в правую сторону).
- Приседания с прыжком и поворотом на 90 градусов.
- "Выпады заключенного" с закручиванием корпуса на выходе (в левую сторону).
Делайте каждое упражнение по 60 секунд и сразу переходите к следующему. После четвертого движения отдохните одну минуту и начните сначала. Всего нужно сделать три круга.
Попробуйте тренировку и напишите в комментариях, удалось ли вам работать без перерыва целую минуту? Или пришлось остановиться?