Кто знает, пойдете ли вы на тренировку после работы? Вместо того, чтобы полагаться на силу воли, подарите своему телу подарок и подвигайтесь, прежде чем отправиться в офис или сесть за компьютер.
И нельзя принимать душ перед тренировкой – потом все равно придется идти еще раз.
Выполните первое движение в течение 30 секунд, затем сделайте вдох до конца минуты и начните следующее. Проделайте таким образом все пять упражнений и начните снова.
Выполните три круга — это займет 14,5 минут, и у вас будет еще 30 секунд, чтобы отдышаться и оторваться от пола.
Тренировка включает в себя следующие движения:
- Прыжки вместе – ноги врозь с попеременным подъемом коленей
- Приседания с касанием пола и выпрыгиванием
- Подъемы таза в планке «Медведь» с касанием ног.
- Выпрыгивания из приседа в узкой стойке.
- Шаги доски и отведение таза назад.
Напишите, понравилась ли вам тренировка и как вы себя чувствовали после нее. Гораздо лучше, чем раньше, верно?