1. Не вините партнера во всех проблемах
Естественно, вы хотите, чтобы ваш партнер увидел свои ошибки и признал свою вину. Но постарайтесь подавить желание обвинить его во всех бедах. Вместо этого задавайте вопросы. Слушайте, чтобы учиться, и говорите, чтобы выразить себя. Расскажите, как вы относитесь к ситуации, и спросите, как переживает ваша вторая половинка. Это усилит ощущение близости. Постарайтесь сохранять спокойствие и сосредоточиться на том, что еще можно исправить.
2. Не критикуйте и не оскорбляйте своего партнера
Когда мы чувствуем, что не можем достучаться до партнера и повлиять на его решение, мы часто начинаем говорить резкие провокационные слова, чтобы затянуть спор и удержать его внимание. Но это только усугубит и без того напряженную ситуацию. Напомните себе, что вы не можете контролировать поведение своего партнера, и постарайтесь смириться с этим.
Сделайте глубокий вдох. Прежде чем говорить, подумайте, что вы хотите выразить. Тогда желание сказать что-то обидное и унизительное ослабнет.
3. Воздержитесь от доминирующего поведения и ревности
Если партнер отдаляется, естественно, что вы хотите его удержать, но не пытаетесь контролировать каждый его шаг. Не проверяйте, кому он звонит и пишет, не нарушайте личные границы. Особенно тяжело это сохранить в отношениях, когда один из партнеров изменил. Но поверьте, такое поведение только еще больше оттолкнет человека.
Каждому хочется, чтобы любимый человек остался по собственному желанию, а не под давлением или из чувства долга.
4. Попробуйте поднять настроение
Многие пары на грани развода постоянно находятся в невероятно напряженном эмоциональном состоянии, изматывающем физически и морально. Обе стороны готовы защищаться при малейшей провокации. Тело словно застряло в состоянии «сражайся или беги». Невозможно общаться.
В таком состоянии важно немного разрядить обстановку. Не возводите вокруг себя дополнительные стены, когда между вами и вашим партнером уже столько преград. Не забывайте смеяться и снимать стресс.
5. Не закрывайтесь эмоционально
В ситуации неопределенности хочется защитить себя, закрыться. Но скрывая свои эмоции и отказываясь делиться переживаниями, вы не решите проблему. А сдерживание своих чувств приведет лишь к нервным срывам или депрессиям в будущем.
Когда ваш партнер говорит что-то обидное, не закрывайтесь и не замыкайтесь в себе, а скажите: «Ваши слова причиняют мне боль». Просто выражайте свои чувства, не ожидая, что это что-то изменит.
Даже следуя всем советам и делая все «правильно», не всегда удается повлиять на ситуацию. Главное, что нужно помнить, когда отношения на грани краха, это то, что вы не можете контролировать поведение партнера. Но вы можете повлиять на себя. Если вы решите быть добрым, честным, искренним и постараетесь вести себя как эмоционально зрелый человек, шансов сохранить отношения будет больше.