Этап 1. Продержитесь первые 90 дней
Первые 90 дней после развода можно назвать самыми сложными. Впервые за много лет вы остались наедине с собой и тяжелыми мыслями о причинах разлада в семье. Тэмсин Федель сравнивает это состояние с потерянностью. Вы растерялись и не знаете, куда идти дальше, к кому обратиться и как снова начать радоваться жизни. Автор книги «Один и счастлив» составил для читателей подробный план действий на первые 90 дней после развода.
1. Начните с перезагрузки дома
Избавьтесь от мебели, которая напоминает вам о бывшем муже. Выбрасывать или устраивать ритуал сжигания совершенно необязательно. Ненужные вещи можно продать, а на вырученные деньги купить то, о чем вы всегда мечтали. Эта нелепая оттоманка или шикарная кровать с балдахином.
2. Организуйте свой дом
Избавьтесь от хаоса и ненужных вещей.
Используйте правила «Всему свое место», «Нравится нравится» и «Одно дело в доме — одно в доме». При уборке ставьте таймер (на час, два или три) и обязательно отдыхайте после сигнала. Не стесняйтесь делать фотографии до и после, чтобы вы могли видеть, что даже точечная уборка работает эффективно.
3. Берегите себя
Сделайте новую стрижку или хотя бы просто обновите прическу, сходите на маникюр, займитесь спортом. Можно начать с утренней йоги — в Интернете миллионы видео с простыми упражнениями. Со временем вы привыкнете и, вполне возможно, в какой-то момент окажетесь в спортзале с большими весами.
4. Осмотрите свой холодильник
В мусорном ведре все жирное и нездоровое: майонез, соусы с глутаматом натрия и некачественный шоколад. Новая жизнь, новое меню. Ваш выбор: овощи, фрукты, здоровые злаки, нежирное мясо и темный шоколад. Пейте чистую воду и ешьте небольшими порциями, когда чувствуете голод.
5. Планируйте мероприятия на каждый день
В первые месяцы после развода вообще ничего не хочется делать, поэтому заставляйте себя. Запишитесь на курсы, сходите в библиотеку или посетите выставки. Чувствуете грусть субботним утром? Вставай пораньше и иди гулять. Измените свои привычки и выработайте новые.
Психологи утверждают, что общение, социальное взаимодействие — один из ключевых способов двигаться дальше после расставания.
Изоляция вызывает темные чувства, которые порождают в нас мысли, слова и действия, о которых мы потом сожалеем.
6. Хватит ныть
Управляйте своими эмоциями — кто кем, в конце концов, управляет? Ты любовь всей своей жизни. И ты главный приз. Используйте технику «спасибо банку», чтобы снизить уровень стресса. Поставьте на прикроватную тумбочку красивую баночку и каждый вечер кладите туда записку, в которой фиксируете самый позитивный момент дня. В конце года снимите и прочитайте записи.
Этап 2. Узнайте, как общаться со своим бывшим
Общение с бывшим мужем – один из самых сложных моментов в жизни каждой второй разведенной женщины. Трудно устоять перед навязчивыми мыслями поговорить по душам с бывшим и еще выяснить причины разлада в семье. В голове постоянно крутятся неприятные мысли: «Я была слишком холодной, или толстой, или некрасивой, или невнимательной, или несексуальной». Тамсин Федель советует не делиться мыслями о бывшем муже (особенно негативными) с окружающими, а также соблюдать несколько простых правил.
1. Не ищите встреч
Хороший повод для личного общения – судьба детей. Все остальное решайте через посредников, знакомых или юристов.
2. Не оставляй его вещи
Все, что ему нужно, он уже взял. Все остальное его сейчас не интересует и уж точно не будет интересовать через год. От вещей желательно избавиться.
3. Не подписывайтесь на него в социальных сетях
Удалите его из друзей и не отравляйте себе душу. Сделайте это сразу после развода.
4. Не создавайте фальшивый образ бывшего мужа
Человеку свойственно помнить только хорошее. Отпустите воспоминания, хотя бы на время. Позже, когда раны заживут, вы получите эти фотографии и письма, вспомните милые семейные вечера.
5. Не используйте детей как щит
Или как лазейка для информации. Не настраивайте детей против отца. Ваши эмоции улягутся, но отношение детей к отцу останется.
6. Не говорите плохо о бывшем
Это, пожалуй, один из самых сложных советов. Автор книги честно признается, что сама так грешила. Она не раз ловила себя на мысли, что счастлива вспоминать бывшего мужа крепким словом. Однако не стоит этого делать, особенно в присутствии потенциальных партнеров.
Этап 3. Узнайте, как снова ходить на свидания
После развода у многих женщин возникает соблазн пойти на ура, чтобы доказать себе («и этому негодяю!»), что они сохранили свое сексуальное влечение к противоположному полу.
Как снова начать встречаться с мужчинами после десятилетий на скамейке запасных? Тамсин Федель советует придерживаться двух правил.
1. Не ищите идеального мужчину
Ищите того, кто уважает вас сейчас, того, кто не откладывает чувства на потом. Тот, ради которого хочется вставать утром, а вечером нырять в его постель и кутаться под одеяло.
2. Цените свои принципы
Не забывай - даже ради умного человека - того, что тебе важно. Не обманывайте себя, думая о своих потребностях и желаниях. Оставайся собой. Если вы подходите мужчине только при определенных условиях: другой цвет волос, вес, привычки и пристрастия, ничего хорошего из этих отношений не выйдет.
Этап 4: узнайте, как строить новые отношения
Часто после развода женщины горят желанием занять себя новыми отношениями и готовы буквально раствориться в новом мужчине. Автор книги «Одинокая и счастливая» честно признается, что и сама допустила некоторые из описанных ошибок. У Тэмсина Феделя хватило сил взять себя в руки. Бесценный опыт помог ей выработать несколько советов, которые уберегут женщин от разочарований.
1. Будьте самодостаточны
Не унижайтесь. Если он не звонит, значит вы ему не интересны. Других вариантов нет.
2. Держитесь подальше
Не делайте из мужчины лучшую подругу и уж тем более жилетку для слез.
3. Не стать мамой
Если вы позаботились о бывшем муже, принесли ему тапочки и чай в постель, не спешите делать то же самое с новым мужчиной. Вы ловили себя на том, что делаете что-то подобное? Заведите собаку и оставьте человека в покое.
4. Избавьтесь от его привычек
Бесполезно пытаться сломить и изменить другого человека. Вы оба состоявшиеся личности, и если вас раздражает его чавканье за столом, то стоит подумать, прежде чем переезжать. Либо принимайте мужчину вместе с его привычками, даже теми, которые вас бесят, или расстаться.
5. Ищите свободного мужчину
Это действительно очень важно, и здесь не может быть вариантов «почти разведены», «завтра подаем документы», «живем ради детей». В противном случае вы рискуете попасть в ловушку и превратиться в банального любовника.
Бонус: как устроить личную жизнь с детьми
Дети – не приговор для частной жизни. Главное, правильно организовать свободное время и поговорить с ребенком. Не забывайте: ребенок есть ребенок, он привык считать себя центром вселенной и вряд ли захочет сразу делить вас с кем-то еще. Тэмсин Федель собрала самые ценные советы о том, как встречаться, если у вас есть дети.
1. Говорите с детьми о своих чувствах
Не думайте, что они маленькие и ничего не понимают. Дети гораздо проницательнее, чем кажутся, и легко догадаются, что вы наряжаетесь не просто так.
2. Не лгите о своей личной жизни
Со временем дети узнают правду, но то, что вы им солгали, надолго останется в их памяти. И как тогда вы можете просить их быть честными с вами?
Неважно, сколько лет вашим детям, восемь или тридцать восемь, им все равно нужно подтверждение вашей безусловной любви. Недвусмысленно покажите им, что никто не может их заменить.
3. Никогда не ставьте себя перед выбором "дети или личная жизнь"
При этом не упрекайте ребенка в том, что он посвятил ему свою жизнь, а он вырос и собирается жить отдельно.
4. Просить о помощи
Если вам нужна помощь друзей или семьи, не стесняйтесь попросить присмотреть за ребенком или сделать домашнее задание. Вы знаете разведенных матерей? Объединяйтесь и помогайте друг другу.
Книга Тэмсин Федель «Одинокая и счастливая» — пособие для тех, кто еще не оправился от развода. Автор дает советы и рекомендации, основанные на собственном опыте, а также делится секретами стиля и ухода за собой. Если в вашей жизни наступили трудные времена и вы не знаете, как взять себя в руки после бракоразводного процесса, рекомендуем вам обратить внимание на книгу Тэмсин Федель.
Купить книгу