Итак, выходные позади — и мы снова погружаемся в рутину рабочей недели. У многих из нас этот момент вызывает кучу негативных эмоций: от апатичной отстраненности и «заторможенности» до легкого стресса. Некоторые не могут адаптироваться весь день, до вторника. Вот несколько советов, как преодолеть или хотя бы минимизировать это состояние, как сделать контраст не таким резким.
@Фото
Запланируйте хотя бы одно значимое действие на выходные
Ничего не делать — это, конечно, здорово. Спать, валяться, щелкать каналы, смотреть забавные ролики на YouTube и не смотреть на часы: обо всем этом мы мечтаем в ночь на пятницу. Однако если вы посвятили все выходные только безделью в чистом виде, то в понедельник это обычно выходит боком: «Ну на что я убил эти два дня?!». Так что постарайтесь запланировать (и реализовать) хотя бы одно конструктивное действие за выходные. Это может быть что-то полезное (наконец-то починил шкаф), приятное (наконец-то выбрались с девушкой в театр) или креативное (наконец-то построили воздушного змея с сыном). Главное, чтобы это действие имело ощутимый результат: тогда утром в понедельник у вас будут веские доказательства того, что выходные прошли не зря.
Подготовить все с вечера
Нет ничего хуже, чем хмурым утром понедельника прыгать по квартире в поисках нужной бумаги (ключей, флешки, мятой кофточки и т.п.). Потратьте 15 минут накануне на сборы — и тогда утром у вас будет лишние 15 минут на сон или полноценный завтрак. Кстати, об одежде: понедельник — тот самый день, когда лучше всего не экспериментировать и надеть проверенную, любимую вещь, в которой вы будете чувствовать себя стильно и комфортно.
Не оставляйте хвосты от пятницы
Если с конца прошлой недели осталась какая-то работа, которую нужно закончить в понедельник, выделите для нее хотя бы немного времени на выходных. Ключевое слово "немного". Иногда даже 20 минут обдумывания задачи на свежую голову могут сделать вашу жизнь в понедельник намного проще. Если, например, осталась незаконченная статья, погуглите на заданную тему на выходных, расслабившись, под музыку. Если задача большая и сложная, сделайте хотя бы один шаг, один подход или просто составьте план работы, не заставляя себя: ведь за вами никто не стоит, вы делаете это для себя.
Не прерывайте режим слишком резко
Слишком поздно ложиться спать в субботу и просыпаться в 3 часа дня в воскресенье — плохая идея. Это нездоровый сон, и пересыпание иногда хуже для организма, чем недосыпание. Во-первых, у вас будет ощущение потерянного дня: вы только проснулись, а уже вечер, а завтра на работу. Во-вторых, тело обязательно запомнит все это за вас: в ночь с воскресенья на понедельник вы будете ворочаться без сна, а утром встанете с постели в образе зомби.
Пожалей свой желудок
Если ваш рабочий график настолько строг, что обедать раз в сто лет можно, по крайней мере, поберегите себя на выходных. Не ходите в биг-боксы и прочие фаст-фуды, не покупайте чипсы и колу на вечер, если вы на диете – не срывайтесь только потому, что суббота: ну выходные, вам же положено отдыхать! Неправильный вопрос. Кушайте лучше свежую зелень, фрукты, овощи, приготовьте наконец что-нибудь вкусное и полезное сами. С точки зрения здоровья вашего тела, это именно то, что позволит «расслабиться». А в понедельник вы почувствуете себя намного бодрее и отдохнувшим.
Начните утро понедельника правильно
Просыпайтесь немного раньше, чем вам нужно. В течение получаса. На первый взгляд звучит абсурдно: крадут еще полчаса вашего времени. Но посмотрите в другую сторону — эти полчаса на самом деле все еще ваш выходной. Потратьте его на ванну, на любимую музыку, на хобби, на прогулку, на что угодно «не понедельник». Это поможет вам расслабиться и зарядиться позитивом с утра, а в результате вы быстро войдете в колею.
Правильно распределяйте рабочие элементы
По возможности посвятите первую половину дня механической работе, не требующей больших интеллектуальных усилий. Разбирайте письма на почте, разгребайте бумагу, делайте то, что умеете делать «на автомате». Таким образом, погружение в пучину будней будет более плавным, а шансы «облажаться» утром снизятся.
Улыбнуться
Даже если ты не хочешь. Утро понедельника — время, когда шанс нарваться на незаслуженное хамство на улице или на работе невероятно высок. Улыбайтесь людям, пусть машинально, через силу: коллеги будут вам благодарны, к тому же улыбка — штука интересная, она через некоторое время автоматически улучшает настроение, пусть ненамного, но все же.
Запланируйте что-нибудь хорошее на вечер понедельника
Просыпаться в понедельник и знать, что наступил еще один обычный день, — это не то же самое, что просыпаться и ждать хорошего вечера после тяжелого дня. Забронируйте вечер в парикмахерской или запланируйте встречу с другом за чашкой чая. Скачайте интересный фильм и оставьте его себе «на сладкое». Множество вариантов. Главное, что весь день вас будет согревать мысль о приближающемся вечере.
Начинайте готовиться к следующему понедельнику уже сейчас: придумайте себе фишку на выходные - кстати, до них осталось не 5, а 4,5 дня - откопайте интересный рецепт, который хочется попробовать, найдите что-то привлекательное для себя в самом ближайшее будущее. Жизнь намного проще, когда у тебя впереди что-то заманчивое, интересное, интригующее. Хорошей рабочей недели!