Музыка оказывает огромное влияние на наше состояние. Он помогает расслабиться, поднимает настроение, задает темп нашим пробежкам, настраивает на романтический лад и помогает в работе. Что важно для рабочего настроения? Концентрация, внимание, поток — все это связано с продуктивностью. А для того, чтобы достичь желаемого состояния потока, нужно надолго удерживать все свое внимание на работе. И говорить об этом гораздо проще, чем достичь такого состояния.
И на этот случай у науки есть свое «музыкальное решение».
Что такое [электронная почта защищена]?
[email protected] – это новый музыкальный сервис, который позволяет вам находить подходящую музыку для достижения желаемого состояния потока.
Зарегистрируйтесь за считанные секунды через профили в социальных сетях и наслаждайтесь музыкальным потоком. Classical, Ambient, Acoustic — 6 различных вариантов выбора музыкальных композиций.
А теперь немного теории.
Почему музыка помогает нам работать с наукой
Наши органы чувств получают постоянный поток из окружающего мира – запахи, свет, звуки, тактильные ощущения. Щебетание птиц за окном, ощущение одежды на теле и прикосновение рук к клавиатуре, запах кофе и тысяча других мелочей - все это борется за наше внимание и как только вы сосредотачиваетесь на одной из эти ощущения, вы сразу же отвлекаетесь. В таком состоянии работать невозможно, и здесь нам на помощь приходит то, что психологи называют «избирательным вниманием», то есть когда мы сосредотачиваемся на выполнении одного конкретного действия, полностью (но чаще частично) игнорируя все, что не касается работы. процесс.
Выборочный фокус
Избирательное внимание действует как прожектор, направленный на что-то, и, как и любой прожектор, пятно света может быть широким или узким. Например, сейчас вы читаете эту статью и ваш прожектор сфокусирован на ней и, скорее всего, световое пятно довольно узкое и все остальное отходит на второй план. Но как только происходит что-то, что может привлечь ваше внимание, вы тут же переориентируетесь на новый стимул.
И все эти отвлекающие факторы и соблазны современного цифрового мира настолько велики, что работать становится все труднее. Поэтому сейчас один из самых важных и волнующих вопросов: «Как сделать так, чтобы можно было как можно дольше находиться в состоянии потока, не выпадая из него?»
Шаттерсток
Что говорят об этом ученые?
Миллионы лет эволюции дали людям мозг, который хорошо приспособлен к жизни в небольших, социальных, кочевых группах. Наши глаза способны различать мельчайшие детали окружающего мира, а наши уши различать звуки в звуковом диапазоне от 20 до 20 000 Гц.
Мы специально созданы природой для того, чтобы охотиться, выискивать на дереве или в траве мелкие плоды и заранее замечать приближение опасности. Сейчас необходимость охотиться и спасаться от хищников уже отпала, но наши сенсоры по-прежнему работают по той же системе. Полученная информация преобразуется на электрохимическом языке нашей нервной системы с помощью системы сенсорных клеток. Например, когда вы слушаете музыку, звуковые волны ударяются о барабанную перепонку и передаются в улитку внутреннего уха, где поражают микроскопические волосковые клетки, которые начинают вибрировать. И именно их движение превращает механическую энергию волны в химические сигналы, которые затем путешествуют по нервам — так можно очень кратко рассказать о том, как мы слышим. Есть целая отдельная наука – психоакустика, изучающая восприятие звуков и в основном ориентированная на музыку.
И, казалось бы, раз звуковые сигналы нас отвлекают, значит, работать нужно в тишине. Но большинству людей намного лучше удается работать в кафе, наполненном гулом голосов завсегдатаев, смешанным с ненавязчивой музыкой, чем в библиотеке, наполненной тишиной.
Некоторые теоретики говорят, что это связано с так называемой когнитивной перегрузкой, когда наш мозг просто отключает реакцию на внешние раздражители. Процесс привыкания к шуму и переход его на фоновый участок занимает около 20 минут. После этого вы больше не отвлекаетесь и способны сосредоточиться на работе. Как будто вы на шумной вечеринке пытаетесь понять, что говорит один человек.
Музыкальный трюк
Весь фокус в том, чтобы держать свой ум достаточно занятым, чтобы он продолжал работать. И музыка очень помогает. Конечно, не всякая музыка так работает, так как каждая мелодия имеет свою тональность и может вызывать в вашей памяти эмоциональные образы, не совсем пригодные для работы. Поэтому для этого лучше всего выбирать музыку, которая не вызывает особых отрицательных или положительных эмоций. Он должен быть нейтральным.
Успокаивающая музыка со скоростью 60 ударов в минуту может снизить нервную активность и привести к спокойному, но активному состоянию — альфа-состоянию, которое приводит к увеличению альфа-активности и снижению активности бета-волн мозга. Это заставляет вас успокоиться и войти в состояние потока.
Человек способен находиться в таком потоке от 20 до 40 минут. Но если вы знаете свои ежедневные ритмы и накладываете их на свой рабочий график, состояние потока можно продлить до 1-2 часов!
focusatwill.com