Вам кажется, что вы не полностью раскрываете свой потенциал на работе? Возможно, причина в недостатке внимания и планирования. Чем бы вы ни занимались, всегда есть способ меньше отвлекаться и успевать больше. Решение может быть довольно простым: вам нужен план действий и самодисциплина, чтобы ему следовать. Найдите проблему и избавьтесь от нее. Шаг за шагом.
Удалите ненужные элементы из списка дел
Ваш список дел должен включать только то, что вы действительно готовы сделать и можете сделать без промедления. А вот опция «Начать новый проект» не должна попадать в список дел. Это слишком большая и слишком сложная задача. Измените его на что-то вроде «Определить новые цели проекта на следующие два месяца». Список дел должен содержать только конкретные задачи.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Конечно, вы не можете работать весь день без перерыва на общение с коллегой или социальные сети. Лучший выход – устранить все отвлекающие факторы. Если вы не можете отказаться от него, установите ограничение по времени. Например, вы можете читать новости в течение 10 минут в начале дня, проводить время за кофе и посплетничать с коллегами сразу после обеда, а перед завершением работы провести 15 минут в социальных сетях.
Переместить
Ничто не заставляет наш мозг работать лучше, чем физическая активность. Если вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, не пейте кофе. Вместо этого попробуйте немного пройтись, сделать пару приседаний или сделать несколько упражнений на гибкость. 10 минут физической активности заметно улучшат вашу работоспособность.
Слушать музыку
Прослушивание музыки — отличный способ зарядиться энергией или немного успокоиться. Выбор дорожек зависит от ваших предпочтений. Некоторые люди предпочитают быстрые ритмы, чтобы не заснуть. Некоторые включают спокойную музыку, чтобы помочь вам сосредоточиться. Если вас отвлекают слова в песнях, выбирайте инструментальные композиции. Рано или поздно вы сможете составить плейлист, который поможет вам работать лучше.
Воспользуйтесь преимуществами современных технологий
Каждый год появляется новое программное обеспечение, которое создается для оптимизации рабочего процесса. Есть много способов улучшить свою работу, и вам обязательно стоит попробовать хотя бы несколько программ и приложений.
Медитация на работе
Медитация и упражнения на концентрацию — отличный способ освежить мысли в течение дня. Кстати, именно это и делал Стив Джобс, работая над своими проектами. Исследования показывают, что даже несколько минут медитации в день могут снизить уровень стресса и улучшить вашу способность концентрироваться. Медитируя, вы перестаёте ни о чём беспокоиться, а это экономит много энергии.
Правильно используйте перерывы
Нельзя работать восемь часов без перерыва. Вернее, можно, но производительность упадет. Поэтому вам нужен большой перерыв и несколько маленьких перерывов в течение дня.
Конечно, ты обедаешь. Старайтесь, чтобы ваш перекус был питательным, но не слишком тяжелым для желудка. И не переедайте, иначе ваш организм потратит слишком много энергии на переваривание пищи, и вы почувствуете усталость и сонливость.
После ужина не проводите время в Интернете. Займись чем-нибудь полезным. Например, почитать книгу, прогуляться, посмотреть отрывок из познавательной лекции… Пусть перерыв станет источником вдохновения для продуктивной работы на весь оставшийся день.
Используйте систему вознаграждений
Система самовознаграждения работает очень хорошо, как только вы привыкнете к ней. Закончите большое и сложное дело, а потом позвольте себе чашечку отличного кофе и небольшой пирожок. Выполните еще одно задание и зайдите на YouTube, чтобы посмотреть видео с котиками. Крошечные стимулы делают нас более продуктивными и мотивируют нас делать дела как можно скорее.