Привычки возникают не на пустом месте: чаще всего они являются результатом нашего собственного осознанного выбора. Они дают нам свободу, избавляя от изматывающего процесса принятия решений и необходимости ежесекундно следить за собой. Поскольку примерно 40% повседневной жизни формируют привычки, было бы неплохо приобрести привычки, которые сделали бы нас счастливее, успешнее и продуктивнее. Подумайте, как сделать изучение чего-либо привычкой.
Определите, что вы будете изучать
1. Найдите время, чтобы подумать масштабно
В постоянной суматохе будней часто некогда думать о глобальных жизненных целях. Кем бы вы хотели себя видеть через пять лет? Как вы могли бы развить свои навыки, чтобы сделать свою работу более продуктивной, а себя — более ценным? Все мы разные, кому-то достаточно получаса раз в неделю для таких размышлений, кому-то и дня мало, а кто-то даже предпочитает думать о глобальных проблемах, отправившись в длительную велопрогулку. Кому-то будет удобнее поразмышлять о вечном наедине с блокнотом, а кто-то пойдет совсем другим путем и обсудит все с коллегами или со старыми друзьями, которым доверяет.
2. Найдите время, чтобы подумать о деталях
Иногда, стремясь поскорее осуществить свои грандиозные планы, мы перегружаем себя и забываем о мелких бытовых хлопотах. И они не менее важны: иногда полезно сосредоточиться на небольших, выполнимых задачах, которые можно выполнить немедленно. Чему вам нужно научиться сегодня, чтобы облегчить себе работу или начать зарабатывать больше денег?
3. Спросите себя: кому вы завидуете?
Зависть — отрицательная эмоция, но она может служить отличным стимулом для самопознания. Если вы кому-то завидуете, значит, у этого человека есть что-то, что вам очень хочется иметь. Кому ты завидуешь: своему другу, который все время путешествует, или другу, который никогда ни в чем не нуждается? Вашему коллеге, успешно завершившему программу MBA, или коллеге, который просто бросает слова на ветер? Зависть помогает понять, в каком направлении мы хотим расти и развиваться.
Сделайте обучение привычкой
4. Укажите цель
Планы вроде «больше читать», «вставать раньше» или «узнать что-то новое» слишком расплывчаты и неопределенны. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь. Придайте своей цели форму конкретного, измеримого и управляемого действия. Например: «ежемесячно посещать конференции в интересующей меня области», «прочитать за год 52 книги, связанные с моей профессией», или «проводить два часа каждый четверг за чтением статей, которые я добавил в закладки в течение недели». Четко сформулированная цель будет мотивировать вас к действию.
5. Контролируйте свои привычки
Контроль имеет над нами странную власть. Исследования показывают, что, просто контролируя свое поведение, мы начинаем выполнять задачи гораздо лучше. Неважно, что это будет: подсчет шагов от квартиры до ближайшего магазина или количество телефонных звонков, сделанных за день. То же самое можно применить и к тому, как часто мы смотрим обучающие программы или тратим время на отработку нового навыка. Наблюдайте, как начинает формироваться новая привычка, и она поможет вам двигаться в правильном направлении.
6. Запланируйте свою привычку
Цель, сформулированная как «научиться чему-нибудь», всегда будет где-то в самом пыльном подвале вашего списка дел. Это, безусловно, важно, но у него нет конкретного срока, из-за чего мы будем бесконечно откладывать его на потом. Вот почему важно запланировать определенное время для изучения новых вещей.
7. Не откладывайте
Не откладывайте работу со дня на день. Если вы запланировали конкретную задачу на определенное время, то ничего кроме нее не делайте. Никаких проверок электронной почты, перерывов на чай или телефонных звонков. Все это потом, а сначала - делай, что хотел, иначе потом рискуешь постоянно жить с ощущением, что что-то всегда недоделано.
8. Проводите время с людьми, чьи привычки вы хотели бы развивать
Исследования показывают, что мы склонны перенимать привычки окружающих нас людей, поэтому выбирайте правильную компанию. Если вы знаете, что у некоторых ваших коллег уже вошло в привычку учиться, то постарайтесь проводить с ними больше времени. Это поможет вам зацепиться и облегчит формирование новой привычки.
И, пожалуй, самое важное, что нужно знать о привычках. Мы должны формировать их так, чтобы приносить пользу себе: улучшать характер, расширять кругозор, прокачивать профессиональные навыки. Когда мы делаем что-то для себя, шансы на успешное формирование новой привычки удваиваются.