1. Правило одной минуты
Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещение курсов или спортивных тренировок. Согласно японской технике кайдзен (или правилу одной минуты), вам нужно делать что-то каждый день в течение одной минуты. В этом случае вы не почувствуете напряжения, а только радость и удовольствие от совершенного.
Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в себя и мотивируют к большим достижениям. Постепенно увеличивайте время, пока не достигнете необходимой продолжительности.
Конечно, этот способ подходит только тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину лени.
2. Правило трех вдохов
Это отличный способ помочь, когда вы не можете начать что-то делать. Например, уборка. Дайте себе установку, что после трех вдохов вы приступите к делу. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. В это время представьте первое действие, которое нужно предпринять, например, взять и смочить тряпку. После третьего выдоха вы почувствуете прилив сил. Примите меры немедленно!
3. Правило хорошего настроения
Представьте, что вы в прекрасном настроении. Этот совет кажется глупым. Но это работает.
Часто причиной нашей лени является плохое настроение и тяжелые мысли. Обмануть мозг довольно легко: на несколько секунд представьте, что вы абсолютно счастливы, и улыбнитесь. Ваши мысли сами наведут вас на какие-то позитивные события из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем приступить к делу несложно.
4. Правило продуктивного утра
Часто в профессиональной деятельности нам необходимо делать мелкие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, иногда совсем забывая и получая замечание от руководства. Такие вещи не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут вызвать более серьезные проблемы.
Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно брать и разбираться с такими случаями. Чтобы сделать это максимально гибким для себя, определите утренние часы для таких случаев. Особенно, если задача носит механический характер, например, организовать документацию по определенному критерию.
Утром мозг выполняет такие задачи легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучного задания вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам.
5. Правило "Меньше думай - больше делай"
Это правило касается долгосрочных целей или проектов, реализацию которых мы часто откладываем. Мы продумываем, прорабатываем все возможные сценарии, риски, результаты, даже мнения окружающих на каждом этапе.
Конечно, при таком подходе лень и страх туго затянут вокруг вас свои цепи, и вы вряд ли сдвинетесь с места. Иногда вам просто нужно это сделать. Продумайте следующий шаг и выполните его, а затем проанализируйте результат. Вы можете быть гениальны, но никто не узнает об этом, если вы ничего не сделаете.
Иногда позволяйте себе лениться
Мы не роботы. Человеку иногда все-таки приходится позволять себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не доросла до этого дивана. Вознаградите себя этими «ленивыми» днями после того, как сделаете какое-то важное дело.
Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Подготовьте романтическое свидание, отправьтесь на велосипедную прогулку, устройте праздник из самого обычного дня: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше вероятность, что в ней поселится лень .