Приближается срок, мы в панике. Но вместо того, чтобы приступить к работе, мы продолжаем бездельничать и мониторить социальные сети. Знакомо, да?
Прокрастинация — распространенный способ справиться со стрессом. Однако это приносит лишь временное облегчение.
Есть несколько методов решения этой проблемы, которые зарядят вас необходимой энергией.
1. Пообещайте себе награду за хорошо выполненную работу
Пусть это будет то, что вам действительно нравится. Например, просмотр эпизода любимого сериала или чтение журнала. Приступать к этому можно только тогда, когда вы выполнили хотя бы часть необходимой работы. Чередуйте работу и заслуженный отдых.
Если никак не получается приступить, мотивируйте себя тем, что скоро вас ждет награда.
К тому же, как только вы начнете, работа будет становиться для вас все легче и легче. Самое сложное — сделать первый шаг. Поэтому вполне возможно, что вы продержитесь без вознаграждения даже дольше, чем ожидаете от себя.
2. Разбейте сложную задачу на более простые
Сложные задачи, требующие времени и усилий, демотивируют. Происходит это потому, что их реализация кажется нам нереальной и недостижимой. Если мы все равно не можем этого сделать, зачем беспокоиться? И в результате терпят неудачу.
Большую задачу лучше разделить на несколько маленьких. Составьте план на каждый день, включая эти небольшие задачи. Так что с каждым шагом вы будете приближаться к своей цели.
3. Делайте умственную разминку по утрам
Утром бывает очень сложно уловить рабочий настрой. Мозг все еще находится в стадии отдыха, поэтому ему нужно немного потренироваться, чтобы взбодриться и приступить к делу.
Начните свой день с чтения интересной книги. Это могут быть книги по саморазвитию и психологии или биографии известных личностей. Записывайте все творческие идеи, которые приходят вам в голову. Вы даже можете решить кроссворд или судоку. Все это активизирует ваш мозг и послужит отличным началом дня.
Говорят, мотивация не длится долго. Ну и свежесть после бани - тоже. Поэтому стоит ухаживать за ними ежедневно.
Не ждите чудесного «когда-нибудь», чтобы выполнить работу. Не оправдывайте себя тем, что вы ленивы по своей природе. И не забывайте, что ваш успех и продуктивность зависят только от вас.