Каждый хотя бы раз в жизни получал сообщение от вождя глубокой ночью. Возможно, вам напомнили о завтрашнем крайнем сроке или о том, что важный клиент недоволен. Или попросили прийти в офис на выходных, чтобы закончить отчет. Для некоторых это постоянное явление. Все это вызывает лишнее беспокойство и стресс, которого хватает каждый день.
Поэтому не забывайте следить за собой и следить за своим психическим состоянием. Дайте себе время для умственного отдыха. Это инвестиции в ваше здоровье и будущую продуктивность.
1. Обязательно делайте перерывы
Многие люди склонны думать, что тяжелая работа без перерыва является показателем страсти и преданности своему делу. Значит, обедать нужно прямо за компьютером и часами не вставать. Это недальновидный подход. Какое-то время вы сможете делать больше, но в этом режиме вы точно не продержитесь долго.
Мы все работаем более эффективно, когда регулярно отдыхаем.
Так что делайте 15-минутные перерывы до и после обеда, ешьте на общей кухне или в кафе, а если чувствуете, что не можете думать ни о чем другом, выходите подышать воздухом. . Вы немного подзарядитесь и расслабитесь. После перерыва жизнь покажется лучше, а работа пойдет легче.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Психическое здоровье напрямую зависит от физического состояния. Если за ним не ухаживать — не гулять, не заниматься каким-то видом спорта — сохранять душевное равновесие будет сложнее.
Так что не откладывайте тренировки на потом. Если у вас нет времени ходить в спортзал или заниматься дома, постарайтесь быть более активными в течение дня. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице или ездите на велосипеде на работу.