В последнее время все чаще люди стали устраивать себе разгрузочные дни, полностью отказавшись от интернета. Иногда для перезагрузки достаточно два дня побыть не «на связи», позволить себе расслабиться и окунуться в офлайн-жизнь, которая, как оказывается, тоже кипит. Иногда для перезагрузки требуется больше, чем выходные с семьей на природе. Кто-то берет годичный творческий отпуск раз в 7 лет, кто-то уходит из сети на целый год, как это сделал Пол Миллер (блогер The Verge), а кто-то пытается уложиться в более короткие сроки, разрешенные трудовым законодательством, работодателями или собственным бизнесом.
Тони Шварц, генеральный директор проекта «Энергия» и автор книги «Будь превосходен во всем», решил полностью отключиться от матрицы на 10 дней. Читаем, что из этого получилось, и делаем себе заметки на будущее.
Раньше, когда он уезжал в отпуск, Тони брал с собой все свои гаджеты и почти все время был на связи. Он всегда был на связи с деловыми вопросами и держал руку на пульсе событий, читая новости и проверяя почту. Но этот год выдался непростым - много новых сотрудников, много работы и новых проектов. Так что на этот раз ему потребовалась полная перезагрузка. Обнуление. Это было просто необходимо, ведь до этого любимая работа стала в тягость.
И решил не затягивать до того момента, когда потребуется «оперативное вмешательство», и предпринял профилактические меры — ушел в отпуск на 10 дней, полностью отключившись от интернета.
«Один из фундаментальных принципов, которым мы учим на работе в рамках нашего проекта «Энергия», заключается в том, что чем больше вы проводите на работе, тем больше времени вам нужно для восстановления. Мне нужен отпуск, но что мне действительно нужно, так это полное отключение от цифрового мира. Мозг перегружен информацией и мне нужно его очистить.
Мы с женой забронировали номер на 9 дней в нашем любимом отеле. Но я знал, что просто уйти из офиса и по-прежнему быть привязанным к работе и моей онлайн-жизни через Интернет недостаточно. Я решил не брать с собой свой ноутбук, iPad или мобильный телефон. И я оставил сообщение, в котором было ясно сказано, что я не буду проверять электронную почту.
Я был полон решимости устранить все искушения из моей жизни, насколько это возможно. Из прошлого опыта я вспомнил, как легко поддаюсь искушению при первой же возможности.
Как пишет в своей книге Дэниел Гоулман, постоянная перегрузка нашего внимания снижает внутренний контроль. Жизнь среди постоянных цифровых отвлекающих факторов создает почти постоянную когнитивную перегрузку. И эта перегрузка изматывает наш самоконтроль.
С того момента, как я сел в самолет в начале нашего путешествия, я заметил перемену. Обычно я переключаюсь между чтением газет и журналов, ответами на электронные письма и просмотром веб-страниц (если это возможно). На этот раз я привезла с собой огромную стопку книг, в основном романов или книг, не имевших никакого отношения к работе. Я начал читать одну из них и очень быстро погрузился в чтение головой. На этот раз ничто большое не отвлекало моего внимания.
Моим первым порывом поискать в Интернете было найти в Google то, о чем я читал. Первоначальный порыв был достаточно сильным, но я его проигнорировал. В течение следующих нескольких дней это происходило еще с десяток раз, но каждый раз я игнорировал эти порывы и просто наблюдал за своими ощущениями. К середине недели, когда я перестал ощущать тягу заглянуть в интернет, я понял, насколько богаче становится любой опыт, если его не прерывать и не отвлекать на посторонние дела, даже если обидчиком являюсь я.
Выяснилось, что газет в нашем отеле не было. И моей первой реакцией на это была легкая паника — с подросткового возраста я ежедневно читаю The New York Times. Но вскоре я понял, что привык поглощать больше информации, чем мне действительно нужно.
Я понял, что количество информации, которое я потреблял ежедневно, можно сравнить с несколькими кусочками пиццы или хот-догом и жареной картошкой — не очень питательно и все равно чувствуешь голод.
С каждым днем моя способность концентрироваться росла. В течение месяца я хотел прочитать книгу Эндрю Соломона «Вдали от дерева» о проблемах воспитания детей с ограниченными возможностями. В этой книге было более 1000 страниц — у кого есть свободное время, чтобы читать такую книгу?! Но когда мой разум полностью освободился от отвлекающих факторов, я начал читать его, полностью погрузился в него и прочитал большую его часть всего за несколько дней. Эта книга была увлекательной.
У меня был подобный опыт на теннисном корте. Я брал уроки и работал над своей техникой всю свою взрослую жизнь. И во время этого недельного отпуска у меня была возможность замедлиться и проанализировать свои удары с совершенно другим уровнем терпения и неторопливого интереса. Это был тот тип обучения, который вы просто не можете себе позволить, когда вам приходится думать о 10 объектах одновременно.
К концу девятого дня я чувствовал себя полным энергии и обогащенным. Благодаря тишине, воцарившейся в моем мозгу, я снова смог восстановить контроль над своим вниманием. В процессе я заново открыл для себя более глубокую часть себя.
Если во время моего отсутствия кому-то срочно нужно будет связаться со мной, он сможет это сделать. Но правда заключалась в том, что ничто не требовало моего безраздельного внимания или присутствия. Большинство вещей могут подождать.
И, наконец, я почувствовал, что готов вернуться к своей повседневной жизни и даже увлеченно читал накопившуюся почту и просматривал любимые сайты. Я также стал намного спокойнее относиться к вещам, которые раньше меня напрягали.
Этот перерыв дал мне понимание того, что эти периоды времени вдали от цифрового мира имеют решающее значение как для обновления, так и для самой работы. После этого я ввел для себя два ритуала:
- Два раза в неделю я буду проводить несколько часов дома, работая над проектами, требующими пристального внимания, при полном отключении от Интернета и электронной почты.
- В конце каждого рабочего дня в день я планирую провести не менее получаса за чтением книги, смакуя каждую страницу.
Ключом к более продуктивной жизни является регулярное и полное отключение!"
Впереди майские праздники — отличный повод попробовать отключиться хотя бы на три дня.
Фото: Shutterstock