Если вы пытаетесь похудеть, против вас работает множество факторов: рабочий график, отсутствие силы воли, даже члены семьи. Но все эти факторы довольно легко преодолеть. А вот упрямство - нет.
Это та самая черта, которая сводит на нет все ваши усилия привести себя в форму, даже если вы уже добились прогресса.
Представьте, что кто-то высказывает мнение, противоречащее вашим убеждениям, в какой-либо сфере, будь то религия, политика или спорт. Как вы будете реагировать на это?
Конечно, вам сразу же захочется возразить этому человеку. Вы будете возбуждены, у вас участится пульс, вы можете даже сжать кулаки.
Может быть, вы полностью уверены в своих убеждениях относительно каждого аспекта жизни, но, скорее всего, это не так. И ваша реакция на противоположное мнение — это своего рода защита вашего эго от самой возможности того, что вы можете ошибаться. Вот что такое упрямство: бездумное следование своим убеждениям по умолчанию.
Неприятно признавать, что ваши действия, которые вы считали правильными и ведущими к успеху, на самом деле были неправильными. Итак, вы решили оставить все как есть. Вы просто закрываетесь в своей скорлупе еще до того, как выслушаете чужую точку зрения, чтобы надежно защитить себя от малейших колебаний в своей правоте.
Но что объединяет упрямство — неспособность бросить вызов своим устоявшимся убеждениям — и неумение привести свое тело в порядок?
Упрямство мешает вам понять, что для вас лучше
Единого стандарта в здоровом образе жизни и спорте не существует. Например, некоторые люди быстрее приходят в форму, если съедают питательный завтрак, в то время как другим лучше пропустить утренний прием пищи. Но, если вы закроете себя от любого мнения, ломающего сложившуюся картину мира, вы никогда не узнаете, что для вас лучше: завтракать или нет.
Вместо этого вы слепо следуете тому, что уже знаете, и предпочитаете обвинять «гены» или «лень». Конечно, оба эти фактора имеют значение, но огромное количество людей, обвиняющих свою лень и генетическую предрасположенность к спорту, на самом деле не могут похудеть только из-за своего упрямства.
Они думают о спорте и поддержании формы как о таланте, которого у них нет, а не как о полезном навыке, который можно развить.
Упрямство заставляет остановиться
Давайте представим, что вам нравится ходить в спортзал по утрам, потому что вам нравится правильно начинать свой день. Вы встаете на час раньше, чтобы потренироваться перед работой. По дороге в спортзал вы застреваете в пробке и через тридцать минут, проведенных в ней, понимаете, что не успеете позаниматься.
Вы очень расстраиваетесь и злитесь. Думаешь об идиотах, попавших в аварии из-за собственной небрежности и поспешности, и просто погрязнешь в этом гневе.
Если вы будете вести себя, как большинство людей, ваше раздражение превратится в череду предсказуемых действий и реакций. Ваши планы на здоровое начало дня рушатся, вы злитесь и расстраиваетесь, а ваше плохое настроение усиливает все неприятности, которые случаются с вами в течение дня. В результате у вас кошмарный понедельник.
Остановки вредны для прогресса в фитнесе. Вы сосредотачиваетесь на ошибках, вещах, которые вы не можете контролировать, вместо того, чтобы думать о том, что вы можете изменить в будущем. Таким образом, у вас вырабатывается негативное отношение, связанное с фитнесом.
Другая сторона этого разрушительного отношения — сострадание. Может быть, водитель, устроивший пробку, не был придурком. Возможно, это молодая мама пыталась усадить ребенка, из-за чего та отвлеклась от дороги и создала аварийную ситуацию.
Или, возможно, вы просто не будете мысленно разрушать себя и других за то, что пропустили утреннюю тренировку из-за того, что события вышли из-под вашего контроля. Дерьмо случается. Забудьте об этом и продолжайте жить так, как будто ничего не произошло.
Упрямство мешает вам быть гибким
Вот отрывок из популярной статьи, в которой Майкл Роу, ведущий телешоу «Грязная работа», рассказывает историю своей девушки Клэр, которая попросила у него совета в отношениях:
«Посмотри на меня, — говорит она. - Я забочусь о себе. Я пришел сюда. Почему это так сложно?
Как насчет того парня в баре? Он смотрит на тебя.
- Не мой тип.
- Это правда? Откуда вы знаете?
- Я просто знаю.
Вы пробовали сайты знакомств? Я спрашиваю.
- Вы шутите? Я никогда не буду встречаться с кем-то, кого я встретил в Интернете.
- Отлично. Как насчет смены места? Ваша компания имеет офисы по всей стране. Может попробовать переехать в другой город?
- Что? Уехать из Сан-Франциско? Да зря!
***
На самом деле Клэр не нужен мужчина. Ей нужен «правильный мужчина», родственная душа. Более того, родственная душа с таким же почтовым индексом, как и у нее. Она создала в голове образ этого парня много лет назад и, черт возьми, она уже так устала его ждать! Я не сказал ей этого, потому что у Клэр есть склонность к внезапному насилию. Но это правда. Она сожалеет о своем одиночестве, когда правила, которые она установила для себя, более или менее гарантируют, что одиночество будет продолжаться. Она построила стену между собой и своей целью. Стена условий и ожиданий. Может у вас такая стенка?
Многие люди, которые хотят привести себя в форму, имеют схожие взгляды на здоровый образ жизни. Он должен включать в себя отказ от алкоголя и курения, ежедневные пробежки и другие правила, которым не так просто следовать с самого начала. И для таких людей все, что выходит за рамки их мнимого «здорового образа жизни», — поражение. Максималисты.
С этой точки зрения упрямство лишает вас гибкости. Как бы странно это не звучало, но гибкость — это ключ к соблюдению правил, а соблюдение правил — это самое главное для любой диеты.
Соблюдая диету и выбирая правильные продукты хотя бы в 80% случаев, вы добьетесь гораздо большего в долгосрочной перспективе, чем если бы в течение нескольких недель тщательно соблюдали ВСЕ правила здорового образа жизни.
Как побороть упрямство
Как избавиться от упрямства? Помните, что упрямство — это защитная реакция, которая призвана сохранить существующий порядок вещей и ваше самовосприятие. Подсознательный страх перед изменением устоявшихся привычек, боязнь того, что эти изменения могут привести к недостатку комфорта и самооценки в будущем.
Примите тот факт, что время от времени вы упрямитесь. В следующий раз, когда вы будете вести себя в рамках устоявшихся моделей мышления, далеких от рациональности и логики, поймайте себя на этом. Вы испытаете море эмоций, которые питают вашу самодовольство. Запомните эти чувства и будьте начеку, когда они повторятся в следующий раз.
В следующий раз, когда вы заметите это, спросите себя: «Почему я продолжаю придерживаться этих убеждений и почему они так важны для меня?» Например, многие люди буквально прыгают, когда им говорят, что завтрак — не самая важная часть ежедневного рациона. А на вопрос, почему они так уверены в том, что завтрак полезен и необходим, они отвечают что-то вроде «Ну, я когда-то слышал об этом» или «Потому что я всегда уделяю завтраку много внимания».
Действительно ли хуже расстраиваться из-за того, что ты не прав, чем продолжать делать что-то неправильно? Не думай.
Если вы были неправы, признайте это. Поймите, что вы должны чувствовать благодарность, а не стыд, поскольку вы меняете свои существующие ошибочные мнения и установки на правильные. Это означает, что вы растете и уже немного лучше, чем большинство людей, которые покупают продукты без ГМО, потому что «ГМО кажутся очень вредными» и «все так делают».
Вместо этого вы найдете то, что подходит именно вам, что поможет вам двигаться вперед по выбранному вами пути и выработает правильные привычки, соответствующие вашему образу жизни.
Поначалу довольно сложно сломать свои установки, не обращая внимания на стоны уязвленного эго. Но все решает практика, и со временем вы научитесь справляться со своим упрямством.
Поддерживать себя в хорошей физической форме станет проще. Не будет преград от строгих табу, установленных таинственными всезнающими правителями из журналов о здоровье.
Что еще более важно, вы поймете, что успех в этом бизнесе не зависит от идеального образа жизни, в котором вы никогда не ошибетесь. Это зависит от того, как вы исправляете свои ошибки и используете их для личного роста.
Вы тоже идеализируете здоровый образ жизни?