Когда вы думаете о повышении мотивации, скорее всего, на ум приходит метод кнута и пряника. И если вы задались целью сбросить лишний вес, то, конечно, вам кажется, что проблема кроется в пряниках. Вы приходите к логическому выводу: вам не хватает дисциплины, вы не можете себя контролировать. Именно поэтому вы готовы платить тренеру, который будет мучить вас в спортзале. Если ты сам не можешь встать в 6 утра и пойти на пробежку, может, хотя бы тренер заставит тебя взяться за себя.
Но, как ни парадоксально, ни один тренер не осудит вас так строго, как вы сами. Неважно, что вы сделали: отложили будильник несколько раз утром, пропустили тренировку или плотно поели перед сном. Вы все равно будете расстраиваться и винить себя. Вы сомневаетесь, что у вас вообще есть сила воли. Может быть, вы обречены на нездоровый образ жизни и смерть от собственных вредных привычек? Может лень у вас в генах и ничего не поделаешь? Такие мысли очень сильно влияют на мотивацию.
Почему-то считается, что люди, ведущие здоровый образ жизни, обладают железной волей. Что они встают рано утром и идут в спортзал несмотря ни на что. Как будто они постоянно издеваются над собой и это делает их лучше простых смертных.
Почему это всего лишь миф
Психологические исследования подтвердили, что люди, ведущие здоровый образ жизни, отличаются вовсе не большой силой воли, а более развитой способностью к состраданию к себе.
Вместо того, чтобы корить себя за какие-то ошибки, они задаются вопросом, что можно изменить в своем поведении. Вместо того, чтобы сказать себе: «Я должен был заставить себя рано встать с постели и пойти учиться», они говорят: «Я вчера очень устал и из-за этого проспал утром. Сегодня мне нужно лечь спать пораньше».
Такой образ мышления помогает трезво взглянуть на ситуацию, не отвлекаясь на эмоции.
Постарайтесь в следующий раз не осуждать себя, а создать все условия для достижения желаемого результата. Ведь если бы ваш ребенок или друг оказался в подобной ситуации, вы бы не посочувствовали, не попытались бы помочь?
Будьте сострадательны не только к другим, но и к себе. Дело не только в том, что ты этого заслуживаешь. Это также самый верный способ решить проблему мотивации.