Вы когда-нибудь опаздывали? Не потому, что вы проспали или слишком долго собирались, а потому, что возникли форс-мажорные обстоятельства, которые вас задержали. Я уверен, что это произошло. Но всегда ли вам удавалось убедить ожидавших вас людей, что это не ваша вина, а лишь стечение обстоятельств?
Каким бы ни был ответ, рискну предположить, что, когда кто-то опаздывает на встречу с вами, у вас очень соблазнительно обвинить его в непунктуальности, каковы бы ни были настоящие причины опоздания.
Почему чужие ошибки порой кажутся нам непростительными, и почему мы склонны оправдывать свои собственные влиянием внешних обстоятельств, пойдет речь в этой статье.
Что такое ошибка атрибуции
Преувеличение чужих ошибок — это нормально. Переживать по этому поводу не стоит, ведь этот психологический механизм есть у всех. Это называется ошибкой атрибуции и выглядит следующим образом:
Мы склонны приписывать действия других людей их личностным чертам, а собственное поведение – внешним обстоятельствам.
Мы сталкиваемся с примерами этого явления почти каждый день.
Однако оправдание своих действий — не самое страшное, к чему может привести ошибка атрибуции. Гораздо хуже, когда его влияние переносится на наши отношения с людьми. Я часто слышал истории о том, как один человек обвинял другого, жалуясь на его ужасный характер, а столкнувшись с ответной критикой, сводил все к стороннему влиянию.
Мало кто, встречая грубого человека, который ведет себя неадекватно, задумывается, почему он стал таким. Прежде всего, мы выражаем свое отношение к его личности. Но таким образом мы только путаем причину со следствием и не можем правильно оценить действия людей и самих себя.
Само понимание ошибки атрибуции позволяет по-новому взглянуть на многие проблемы взаимоотношений. Однако знание о нем не дает ответа на вопрос: «Что делать?». Поэтому предлагаю несколько простых правил, которые помогут вам избежать этой психологической ловушки.
Как перестать обвинять других
1. Ищите внешнюю причину
Как только вы попали в неприятную ситуацию из-за другого человека, ответьте себе на вопрос: «Есть ли независящие от него причины, по которым он мог так себя вести?». Опирайтесь только на обстоятельства и отодвигайте суждения о личности человека на второй план. Ведь весь наш характер формировался под влиянием многих обстоятельств.
Как только ответ будет найден, ваши эмоции начнут утихать. Им на смену придет понимание почему человек поступил именно так, а не иначе, и близкого друга, родственную душу или делового партнера не осудишь.
2. Сопереживать
После того, как вы найдете причину, гнев и разочарование сменятся сочувствием. Ведь вы начинаете переживать за человека, который мог попасть в затруднительные обстоятельства.
Если это чувство пришло не сразу, то просто поставьте себя на место этого человека. Да, он опаздывает, но что делать, если ему нужно было помочь своим близким, или возникла непредвиденная рабочая ситуация? Что бы вы сделали?
Искренне сопереживать человеку вместо того, чтобы искать причины в его характере. Тогда вы не только убережете себя от негативных эмоций, но и не будете обвинять человека понапрасну.
3. Не живите прошлым
Когда я узнал об этой психологической ловушке, я начал переигрывать события, в которых мне пришлось в нее попасть. Первое чувство, которое я испытал, было чувство вины за то, как я осуждал других в такие моменты и как оправдывал себя. Была и злость от того, что другие, в случае их вины, прикрывались обстоятельствами.
Но для того, чтобы эти чувства перестали давить на меня сегодня, я начала следить за собой и перестала жить в прошлом.
Когда вы осознаете свои ошибки, научитесь искать причину в поступках других людей и сопереживать им, тогда вы перестанете обвинять других и заниматься самобичеванием.
Финал
От ошибок атрибуции трудно избавиться. Ведь все мы хотим быть уверены, что все наши заслуги принадлежат только нам, а проблемы просто сыплются извне.
Но жизнь разнообразна. А иногда бывают ситуации, в которых наши слова и решения приводят к негативным последствиям. Стоит признаться в этом хотя бы себе. За что? Знать, что ты можешь поступить иначе.
Те, кто убежден, что чужой успех свалился на них с неба, а собственные неудачи — результат превратностей судьбы, не способны добиться успеха или построить длительные отношения.
Нужно просто делать все, на что ты способен, а не гадать, как все обернется.
Желаю тебе успеха!