Мозг не дает нам забыть плохие воспоминания и тяжелые переживания. Тем самым он пытается уберечь нас от повторения прошлых ошибок. Однако негативные мысли не позволяют видеть хорошее, радоваться каждому дню и жить счастливо.
Чтобы научиться мыслить позитивно, попробуйте следующие методы.
Не позволяйте негативным мыслям управлять вами
В противном случае вас будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность во всем. Так что вряд ли вы чего-то добьетесь.
Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Когда вы заметите свое подавленное состояние и поймаете себя на негативных мыслях, переключите свое внимание на что-то хорошее. Подумайте о том, что доставляет вам удовольствие.
Начните думать и жить сознательно. Если вы чувствуете прилив гнева или отчаяния, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь не на эмоциях, а на воздухе, который наполняет ваши легкие.
Направьте свои мысли в позитивное русло
Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую беду. Научитесь во всем находить положительные стороны и концентрироваться на них.
Для этого вам понадобится лист бумаги и ручка. Запишите три хороших события, которые произошли с вами каждый день. Затем подумайте, чем они вызваны. Не упускайте из виду даже незначительные детали, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и придаст вам уверенности.
Откажитесь от негативных мыслей
Узнайте, какова обратная сторона негативных мыслей. Если бы вам пришлось развернуться на 180 градусов, где бы вы оказались? Визуализируйте положительный результат события. Затем придумайте план, как вы можете туда добраться.
Найдите причину плохих мыслей. Что у тебя болит? Что вызывает у вас такие эмоции? Замените эти источники теми, которые приносят вам радость.
Отдавайте, чтобы получить больше
Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашку кофе или придите на помощь незнакомому человеку. Люди будут вам благодарны, и это зарядит вас энергией.
Наслаждайтесь моментом
Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно каждый день наполнять позитивом. Живите здесь и сейчас. Не завтра. И даже не предстоящий отпуск.
В этом может помочь практика медитации осознанности. Он позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх.
Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- За что я благодарен прямо сейчас?
- Что я могу сделать сейчас, чтобы стать все счастливее и счастливее?
- Как я могу прямо сейчас выразить свою любовь и благодарность?
- Как я могу сделать другого человека счастливым прямо сейчас?
Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным.