Прокрастинация похожа на голос в вашей голове, нашептывающий, казалось бы, разумные причины не работать. Спорить с ним непросто. Может, лучше задать ему несколько вопросов?
Иногда правильный диалог с самим собой — лучший способ настроиться на работу, помогает найти правильное решение и выйти из тупика, заставляет осознать важность вещей и начать действовать.
Когда голос в вашей голове зовет вас обратно к безделью, задайте себе эти четыре вопроса.
С чего начать?
Иногда перед нами стоят действительно огромные задачи, и мы не знаем, как к ним подойти. Сложность зашкаливает. Но, как говорят исследования, самое сложное — это начать.
Как только вы проходите первые шаги, работа перестает казаться такой же плохой и запутанной, как раньше. Более того, если вы не завершите ее за один сет, завершенная часть дает необходимое ощущение контроля. И помогает довести начатое до победного конца.
Чтобы решить, с какой части работы лучше начать, мысленно разбейте сложные задачи на более мелкие подзадачи. Тогда выберите самый простой. Как только вы сосредоточитесь на нем, вы обязательно почувствуете прилив мотивации к дальнейшим действиям.
Какие три самые важные вещи нужно сделать сегодня?
Мы откладываем работу, если она кажется нам неприятной, но также помогает быть занятым множеством других дел. Небольшие задания и другие отвлекающие факторы мешают сосредоточиться на действительно важных задачах. Особенно это касается важных, но несрочных дел.
Каждое утро устанавливайте четкие приоритеты. Спросите себя, какие три задачи вам нужно выполнить до конца дня.
Это должны быть конкретные цели, а не расплывчатые намерения вроде «достичь прогресса в чем-то». Посвятите им первые часы рабочего дня. Закончив с основным делом, переходите к остальным.
Как упростить рабочий процесс?
Многие из нас считают, что успеха можно добиться только упорным трудом. Часто это так. Но иногда эта вера мешает находить простые решения сложных проблем. Нет ничего плохого в том, чтобы облегчить тяжелую работу, если это помогает выполнить работу.
Например, нельзя выделить час в день на тренировки. Вместо того, чтобы полностью отказываться от упражнений, занимайтесь спортом не менее 10 минут в день. Конечно, такой подход может показаться пустой тратой времени или просто оправданием. Но иногда лучше меньше, чем ничего. Не забывайте об общем эффекте.
Если нет возможности выйти на пробежку, просто бегайте на месте или делайте отжимания дома. Суть в том, чтобы найти упрощенную альтернативу.
Как говорит эксперт по привычкам Стив Скотт, чтобы привыкнуть к чему-либо, нужно начать с малого. Действия должны быть настолько легкими, чтобы вы не могли прерывать их выполнение ни на один день. Со временем вам будет легче увеличивать нагрузку.
Что произойдет, если я не сделаю этого сейчас?
Автор книг о лидерстве Джим Коллинз пишет о «продуктивной паранойе». Он рассказывает о постоянных переживаниях Билла Гейтса, Эндрю Гроува и других успешных людей из-за того, что что-то может пойти не так. Этот страх делал их сверхбдительными, всегда готовыми к неожиданным обстоятельствам и действиям.
Страх — невероятно мощный мотиватор. Если вы его мягко спровоцируете, он не позволит вам отложить работу.
Спросите себя, какие неприятности произойдут, если ваше бездействие продлится дольше. И не зацикливайтесь на том, что вам грозит в следующий момент. Хорошо подумайте о долгосрочных перспективах: разрушенная карьера, безденежье, слабое здоровье, проблемы в личной жизни.
Такой шаг может показаться радикальным, но он отлично пробивает психологический блок. Если доза страха может вернуть вас на путь достижения ваших целей, разве оно того не стоит?
Правда в том, что люди склонны откладывать дела на потом. Здесь главное действовать. Иногда для этого достаточно нескольких простых вопросов.