У большинства из нас довольно активная, насыщенная жизнь, поэтому списки дел битком набиты задачами, и это всего на одну неделю! Недаром поиски счастья постоянно откладываются на потом. Пришло время это исправить.
По словам профессора психологии Марджи Лахман, середина жизни — довольно напряженный, но тем не менее очень хороший период. Это мост между молодостью и зрелостью и важный этап со своими обязанностями, изменениями и требованиями. Время перехода, когда мы приближаемся к 40 годам, не длится вечно, им можно и нужно наслаждаться.
Каждый из нас в разной степени предрасположен к счастью: одни испытывают его гораздо чаще, чем другие. Однако, как уверяет научный руководитель исследовательского центра Калифорнийского университета в Беркли Эмилиан Саймон-Томас, этот навык можно «прокачать». Вот как это сделать.
Изучай себя
Если с годами вы потеряли себя и больше не понимаете, кто вы есть на самом деле, пора в этом разобраться. Психотерапевт Шини Амбардар, которая специализируется на счастье, отмечает, что любовь к себе дает нам внутреннее чувство покоя и удовлетворения.
Составьте список всего, что делает вас индивидуальностью, включая все, что вам нравится в себе. Сильное чувство собственного достоинства поможет вам меньше зависеть от внешних факторов — модных вещей, комплиментов и лайков.
Оставайтесь на связи
В нашей жизни все постоянно меняется: друзья приходят и уходят, круг друзей расширяется и сужается. Главное, сохранить крепкие связи с несколькими самыми близкими и любимыми людьми. Благодаря их поддержке мы чувствуем себя лучше.
Наука также подтверждает это. Исследование, в котором приняли участие женщины в возрасте от 31 до 77 лет, показало, что те, кто видится с друзьями несколько раз в неделю, гораздо более довольны жизнью, чем те, кто встречается с близкими лишь пару раз в год.