1. Придерживайтесь естественных сроков
Вы когда-нибудь пытались поставить себе несуществующий дедлайн, чтобы повысить свою продуктивность? Если да, то вы знаете, что этот подход редко работает. В то же время эти сжатые сроки действительно подталкивают нас к действию.
Именно из-за этой особенности человеческой психики мы часто отдаем приоритет мелким задачам с поджатыми сроками, а не серьезным проектам, на которые еще есть время. Это можно исправить естественными сроками.
Допустим, в этом месяце вы решили проверить свое здоровье и за день до визита к врачу вам необходимо получить результаты анализов. Вы не очень любите сдавать кровь, поэтому откладываете процедуру на потом. При этом хочется пересмотреть все показатели у врача, что мотивирует делать все вовремя. К тому же врач хвалит вас за добросовестность, а это еще больше повышает желание поддерживать привычку. Вот что значит следовать естественным срокам.
2. Наблюдайте за своим поведением
Проанализируйте, как вы себя ведете, что повторяете снова и снова и как обратить это в свою пользу. Обратите внимание, когда вы делаете то, что было бы здорово превратить в привычку. Каждый день, неделю, месяц? Или только когда дети уезжают в отпуск, а любимый человек в командировке? Если у вас уже медленно вырабатывается привычка, которую вы хотите полностью внедрить в свою жизнь, пришло время укрепить ее.
Например, вы любите слушать полезные подкасты, но делаете это только по выходным. Попробуйте скачать несколько интересных выпусков заранее и начните слушать их по пути на работу. Это создаст новую привычку.
3. Прислушайтесь к своему внутреннему ритму
У каждого из нас есть определенный период, на который приходится пик продуктивности. Например, в понедельник утром или после 21:00. Используйте это знание. Если привычка особенно важна для вас, придерживайтесь ее в продуктивное время. Не оставляйте все на время после работы.
4. Отказаться от обычного
Когда существующие привычки ломаются, нам гораздо легче создавать новые на их месте. Это можно организовать самостоятельно. Например, отмените все подписки на YouTube и проанализируйте, какие каналы вы на самом деле пропускаете. Не бойтесь периодически отказываться от привычных дел — в этом помогает «перезагрузка» и обновление.
5. Присмотритесь к привычкам друзей
Если у вашего друга есть здоровая привычка, которую вы хотели бы перенять, попробуйте начать ее вместе. Допустим, он пробегает 3 км каждое утро. Соглашайтесь и бегайте вместе — это не только полезно, но и весело.