У каждого в детстве есть момент, когда мы понимаем, что жизнь в обществе означает контроль над определенными эмоциями. Мы особенно усердно подавляем чувства, считающиеся негативными: страх, гнев, ревность, эгоизм. Это происходит по нескольким причинам, в том числе потому, что мы стыдимся этих переживаний. Однако, как бы мы их ни подавляли, такие эмоции все равно живут внутри нас. Более того, они создают то, что швейцарский психиатр Карл Юнг назвал «Тенью» — темную сторону нашей личности.
Почему важно работать с «теневыми» эмоциями
Даже если они нам не нравятся, важно научиться распознавать и замечать свои эмоции, ведь зачастую они могут рассказать много ценного и интересного о нашей собственной жизни. Любые эмоциональные реакции показывают, на что нам нужно обратить внимание в отношениях с собой и с другими. Это касается не только положительных переживаний, таких как счастье и благодарность, но и отрицательных, таких как вина, гнев, стыд и другие.
Работа с тенью — эффективный способ улучшить свою жизнь и понять себя. Он состоит в работе через подсознание, в котором скрыты наши скрытые и подавленные чувства. Чем меньше мы уделяем им внимания, тем громче и сильнее они становятся, пока, наконец, не достигают пика, после которого нам приходится иметь дело со всем нашим эмоциональным багажом.
Иногда чувства, которые мы считаем постыдными, вовсе не таковы. Особенно это касается людей, страдающих заниженной самооценкой и способных подавлять даже самые безобидные эмоции и мысли о себе.
«Теневая» работа развивает здоровое понимание своей личности, учит внимательно прислушиваться к мыслям и чувствам, а значит, позволяет прокачать интуицию. А кроме того, это помогает перестать делить чувства на хорошие и плохие и начать относиться к ним как к источнику информации.
Как справиться с «теневыми» эмоциями
Начните с анализа своего эмоционального опыта. Очень важно понять свой опыт как можно подробнее. Допустим, вам грустно. Кто она? Связано ли это чувство с каким-то событием в настоящем или, наоборот, является эмоциональной реакцией на прошлое? В чем причина вашей печали и почему вы ее чувствуете?
После того, как вы проанализируете свои эмоции, вам нужно обратить внимание на мысли, связанные с ними. Если вы скорбите о потере любимого человека, что вы об этом думаете? Вы вините себя в том, что не проявили достаточно внутренней силы и потеря близкого человека подкосила вас? Или сомневаетесь в справедливости своих эмоций? Вы сравниваете эту потерю с аналогичными событиями в прошлом? Вы чувствуете тревогу или неуверенность в себе? А может гнев?
Мы инстинктивно подавляем все подобные переживания, потому что они вызывают стыд и чувство вины. Однако именно от них нужно избавляться. А «теневые» эмоции просто существуют — они не определяют нас, им не нужно следовать, но нужно научиться понимать и принимать их такими, какие они есть.