1. Напомните себе о причине
Есть скучные вещи, которыми совсем не хочется заниматься. Помните, почему вы начали в первую очередь. Это сделает вещи более привлекательными. Если вы не можете вспомнить причину, возможно, оно того не стоит.
2. Найди работу
Начните с пяти минут. Часто такого небольшого усилия достаточно, чтобы перезарядить вашу мотивацию.
3. Вправо
Двигайтесь так, как будто вы полны решимости выполнить работу. Такой подход хоть и кажется смешным, но он работает.
4. Определите следующий шаг
Вы не можете работать над всем проектом. Когда перед нами бесформенная масса работы, мы прокрастинируем. Разбейте его на конкретные шаги, чтобы облегчить себе задачу.
5. Поймите, что мешает вам работать
Может быть, вы устали, боитесь, скучаете, волнуетесь, злитесь? У вас мало времени или вы ждете информации от кого-то? Не ждите, что все пройдет само собой. Найдите причину и устраните ее.
6. Проанализируйте свои страхи
Вряд ли у вас есть фобия, которая мешает вам доводить дела до конца. Но скрытые страхи и тревоги не позволяют сосредоточиться на работе. Раскройте их. А затем убедите себя, что вы справитесь с любой ситуацией.
7. Объединитесь с кем-нибудь
Найдите кого-нибудь, кто будет мотивировать вас, когда вы будете ленивы. Например, пойти в спортзал с другом. Это поможет вам не сдаваться.
8. Начните свой день правильно
Планируйте свой день с вечера. Встаньте пораньше и начните делать важные дела утром. Это даст заряд мотивации на вторую половину дня.
9. Читать книги
Не только для саморазвития и мотивации, а вообще любых работ, в которых есть новые идеи. Изучение новых вещей заставит ваш мозг работать.
10. Найдите подходящие инструменты
Окружение сильно влияет на настроение. Медленный компьютер, неудобное приложение или постоянно ломающаяся машина быстро вас демотивируют.
11. Переформулируйте маленькие проблемы в большие
Хуже всего для мотивации мелкие, на первый взгляд, проблемы, которые никак не решаются. Они раздражают и напрочь лишают желания что-либо делать. Переформулируйте их так, чтобы они казались большими.
12. Придумайте свою мантру
Найдите несколько фраз, которые помогут вам сосредоточиться и мотивировать вас. Например, цитаты из любимой книги или выступления спикера. Простые слова, которые скажут вам, что делать. Например, «Действовать прямо сейчас!»
13. Вдохновитесь своим успехом
Когда вы в чем-то преуспеваете, вам хочется делать все больше и больше. Даже маленькой победы достаточно, чтобы вдохновиться. Вас похвалили коллеги или вы быстро справились с заданием – все это заряжает энергией.
Планируйте свой день так, чтобы до обеда сделать одну-две маленькие победы. Это повысит вашу мотивацию на весь оставшийся день. Запланируйте на утро дела, которые вы обязательно выполните. Например, пойти в спортзал или ответить на важное письмо.
Лучший способ мотивировать себя — организовать свою жизнь так, чтобы вам не нужна была мотивация. Если работа для вас — это постоянная борьба с самим собой, пора задуматься об изменениях. Используйте внешнюю мотивацию в крайнем случае, но не полагайтесь на нее все время.