![](/media/photo/0/d/0d9434cb313c95114a9186f7f8bae4d9.jpg)
Какие системы мозга участвуют в достижении успеха
Ретикулярная активирующая система
Это сеть нейронных цепей, соединяющих ствол мозга с корой. РАС служит своего рода фильтром для огромного количества информации, которая находится в подсознании.
Когда информация проходит через РАС, она попадает в большой мозг и преобразуется в мысль или чувство. Причем фильтр пропускает только ту информацию, которая важна для нас в данный момент.
Это означает, что чем больше вы думаете о своих целях, тем больше ваше подсознание будет работать для их достижения. Вот почему так важно записывать свои цели, визуализировать желаемый результат и регулярно предлагать самовнушение! Это поможет вам сосредоточить свое подсознание на том, что важно для вас.
Петли дофамина
Когда мы в чем-то преуспеваем, мозг выделяет химическое вознаграждение — нейротрансмиттер дофамин. Приятное ощущение недолговечно, но мы его запоминаем и стремимся повторить.
И тут в дело вступают дофаминовые петли: с каждым новым успехом удовольствие от него становится все меньше и меньше. И это заставляет нас искать больше. Вот почему видеоигры вызывают такое привыкание, почему мы хотим каждую минуту проверять социальные сети и почему мы стремимся к еще более амбициозным целям.
Память
Даже наши воспоминания влияют на успех. Если, например, однажды во время поездки или мероприятия что-то пойдет не так, у нас будет неприятный опыт, и мы не захотим пережить его снова. Если наш бизнес потерпит неудачу, мы не хотим снова рисковать.
Однако ученые обнаружили, что мы можем редактировать плохие воспоминания, чтобы избавиться от негативных ассоциаций. Эта методика используется для лечения посттравматического синдрома.
Представьте, что неприятное воспоминание сжимается и исчезает, как старый черно-белый экран телевизора. Затем добавьте новые детали. Например, если вы помните свою неудачу на выступлении, представьте, что аудитория была смешно одета. Повторите это пять или десять раз, и воспоминание начнет вызывать у вас улыбку.
Примерно так же можно редактировать память о хорошем. Чтобы закрепить положительное воспоминание, представьте его ярким и громким, как будто смотрите фильм в кинотеатре, добавьте положительных эмоций и повторите упражнение несколько раз. Когда вам нужна мотивация, обратитесь к этому воспоминанию и ощущению радости и успеха, которое приходит вместе с ним.
Как запрограммировать свой мозг на успех
По словам нейробиолога Михаэля Мерцениха, чтобы стать более успешным, улучшить память и мышление, навыки речи и понимания прочитанного, достаточно 30 часов специальных тренировок. Всего в месяц нужно тратить час в день на достаточно простые вещи.
- Занимайтесь спортом и медитируйте. Во время упражнений высвобождаются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. А медитация помогает достичь внутреннего спокойствия и избавиться от ментальных барьеров.
- Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать должный уровень дофамина и улучшить кровообращение в мозгу.
- Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Четко сформулированная цель направит работу подсознания и поможет перестроиться от пессимизма к оптимизму. Запишите свою цель и повторяйте это предложение вслух утром и вечером.
- Высыпайтесь. Чтобы быть более внимательным и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов.
- Узнавайте новое. Выделите 15 минут в день, чтобы узнать что-то новое или улучшить уже имеющийся навык. Это полезно для мозга.
- Защитите себя от стресса и негатива. Окружающая среда сильно влияет на здоровье нашего мозга. Поэтому избавьтесь от раздражающих факторов.
- Визуализируйте свой успех. Так вы прочувствуете ситуацию, которая еще не случилась, как реальную, а также это поможет тренировать подсознание.