Бёрпи, или бёрпи (бёрпи), — это упражнение, сочетающее в себе сразу несколько движений: приседания, отжимания и прыжки. Он сложный, энергоемкий и очень эффективный.
Почему стоит попробовать берпи
Бёрпи помогает похудеть
Берпи сжигает много калорий, особенно если вы интенсивно тренируетесь. Если выполнять 20 берпи в минуту, при весе 57 кг вы сожжете около 10 ккал, а при весе 83 кг – целых 15 ккал.
Упражнения укрепляют мышцы всего тела
В работу включаются мышцы бедер и ног, груди, трицепсов и плеч, мышцы кора.
Накачивает сердце и легкие
И делает это не хуже спринтов. При использовании в качестве берпи в высокоинтенсивной интервальной тренировке (HIIT) упражнение так же эффективно для прокачки общей выносливости, как и спринт на велотренажере.