Недавно мы публиковали рассказ Юрия Балабанова, который, используя принципы «гетто-воркаута», смог превратиться из «34-летней жирной ленивой свиньи» в человека, фото которого можно смело публиковать на обложке Здоровье мужчины. Его работа и результаты естественно ломали мозг, но меня жутко заинтересовала диета, на которой сидел Юри. Мои слова были услышаны, и в комментариях Юрий расписал впечатляющую хронологию своего преображения, которую мы рады опубликовать. На самом деле текст ниже настолько мотивирует, что если он у вас не работает, у нас нет ничего круче.
Сильные ищут возможности, а слабые ищут оправдания
Я расскажу о процессе трансформации, а потом о диете. Потому что процесс трансформации является причиной; диета - результат. Вы не можете сесть на диету и начать двигаться в результате. Вы можете начать двигаться, а затем открыть для себя свою уникальную диету. В процессе преображения главная загвоздка заключается в вечном НО. Весь человек состоит из НО. НО, как говорится, "СИЛЬНЫЙ ИЩЕТ ВОЗМОЖНОСТИ, А СЛАБЫЙ - ОПРАВДАНИЯ".
Самоанализ
Я уже говорил, что все началось с того, что я увидел себя на фото. Я села перед этой фотографией, немного погрустила, а потом взяла лист бумаги и начертила свой «средний» день, пытаясь понять, в каком положении я провожу больше всего времени. Оказалось, что он сидит. Сижу в машине по дороге на работу, сижу на работе, снова сижу в машине по дороге в бар, сижу у бара, потом под мухой, сижу в метро по дороге домой , потом сажусь в кресло перед теликом, потом делаю перерыв на сон . Встаю по будильнику, сажусь в машину и все по замкнутому кругу. Итак, первый шаг — заставить себя меньше сидеть.
Победите наше внутреннее «НО»
Здесь я столкнулся с двумя проблемами. Первый — то же самое НО, то есть научное объяснение, почему сегодня не стоит выходить на улицу.
Лето
Оказалось, что летом НО только два. Это "Но на улице жарко!" и «Но хороший фильм идет по телевизору». Вторая проблема – страх умереть от голода. Сейчас сложно представить, что в свою первую двухчасовую прогулку я взял с собой, помимо пачки сигарет, еще и пакет бутербродов. А я собирался, как в отпуск - прошло полдня, пока я собиралась.
Пришлось отрабатывать технику выхода на улицу. Ставлю кроссовки, шорты, футболку и ключи в прихожую. Все. Никаких мобильников, никаких бутиковых сумок и сигарет, наушников с музоном. Кстати, это очень важный момент — выход на улицу. Это нужно сделать в одно мгновение: разделся, надел шорты, футболку, кроссовки, взял ключи и ушел. Для многих людей дверь квартиры является психологической границей. Пересечь его очень сложно. Начинаются разговоры - идти или не идти? .. может быть позже? ..может завтра... А то надо - раз - и ты уже там.
Осень
Осень занимает первое место в NO. Это: "А ведь по телевизору хороший фильм", "Но холодно!", "А там дождь!", "А там сегодня грязно", "А выхлопами воняет!" и "Но сильный ветер!" (море очень влажное, а наши 10 градусов равны одному градусу в средней полосе России; плюс ветер - жуть!). Самое элегантное НО — это вонь: «Но пока я доберусь до парка, я сдохну от автомобильного выхлопа». Я решил эту проблему просто: купил респиратор в магазине. Пару раз меня останавливала полиция, спрашивали, почему я закрываю лицо. Он ответил, что ему стыдно за состояние экологии в городе. Правда, я живу в районе порта... если отбросить дипломатию, то просто в гетто. Здесь все иначе, чем в центре города.
Осенью выход пришлось отрабатывать заново: в прихожей теперь кроссовки, спортивные штаны, куртка и ключи. Один раз - и я там. "Там" делаю пару открытий, убивающих почти все НО. 1. Мое тело не промокает под дождем, мои волосы не отрываются. 2. Бегать по грязи очень эротично 3. Если бежать быстро, то можно не только согреться, но даже согреться. Четвертое и самое главное открытие — это совет, который мне дал пробежавший мимо спортсмен: еще ни один бегун не заболел от холода. Заболеть, потея во время бега. Первое, что открывается, если вы начинаете перегреваться, это ваши ноги и руки, а не горло. Оговорюсь, что сейчас я бегаю в шортах и футболке, пока столбик термометра не опустится ниже плюс пять (не в подмышке, а на улице, конечно).
Зима
Зимой есть только три НО: "А ведь хороший фильм идет по телевизору!", "Но холодно и снег!" и «Но я сегодня болен». Единственное НЕТ, которое принимается, это «Я болен». То есть никогда, никогда, никогда не бегайте, если вам плохо. Воспаление сердечной мышцы, и вы инвалид на всю жизнь. Самое смешное НО - это "Но снег же!". Оказалось, зимой снег согревает, особенно если раздеться догола и натереться им. Проблема зимой, как показал опыт, не в опасности замерзнуть, а как раз в перегреве. Первый шаг на улице самый сложный, а дальше проблем нет. Поэтому для начала я греюсь в квартире, потом на балконе чувствую холод, а уж потом один раз - и я там.
Весна
Весной НО одно - "А вот хороший фильм по ТВ". И тут я обнаруживаю интересную вещь: за это время я изменилась - не могу больше часа сидеть на одном месте. Через час вскакиваю, начинаю ходить по квартире, выхожу в прихожую, где лежит мой "джентльменский набор", раз - и я там.
Эксперименты с техниками
Как я провожу там время? Я не могу бегать непрерывно. Я видел бой Кличко по телевизору и меня поразила фраза комментатора: «Даже просто махать руками десять раундов подряд — это огромная физическая нагрузка». Я решил построить свое упражнение на непрерывном движении в сочетании с боксерскими выпадами, греблей пловца и махами руками. Потом оказалось, что это самая верная тактика: вы тренируете не только все мышцы, но и массируете желудок и кишечник, и при этом не умираете со скуки в однообразии бега.
Быть смешным не смертельно
Следующим летом я решаю разнообразить свой репертуар и переплыть одно из русел Эльбы. Есть одно НО: я плохо плаваю. В порту ворую (одалживаю) спасательный круг, надеваю на себя и гребу. Проплывает прогулочный катер. Туристы смеялись как сумасшедшие! Сразу же делаю новое открытие: быть смешным не смертельно. Я даже не пошел на дно, когда надо мной заржали. А через год я уже переплыл канал во все стороны. А через год, когда он плыл по Эльбе (разумеется, уже без спасательного круга) и встретился с прогулочным катером, ему даже заслужили бурные аплодисменты.
Нам не нужен спортзал, у нас все уже есть
Так получилось, что с самого начала вопрос о спортзале не поднимался. Человек не может чувствовать себя легким и свободным, пока не увидит горизонт и небо над головой. Нет тренажерного зала - нет протеиновых добавок, но встает вопрос спортивного инвентаря. Начинаю разглядывать свое гетто: контейнеры, козловые краны, мосты (их у нас в два раза больше, чем в Венеции)... Однажды я плетусь, заканчивая дистанцию, а передо мной резво бежит спортсмен. Подбегаем к руслу Эльбы, и вдруг - я даже присел от неожиданности на землю! - спортсмен, как ангел, взлетает над рекой, поднимается на восемь метров в воздух и приземляется на другом берегу. Когда я пришел в себя, то понял: подбежав к мосту, он поднялся по его овальной дуге, взбегая по тонкой металлической полосе. Так я выучил слово «паркур» и поклялся себе, что хотя бы раз в жизни должен проделать этот трюк. Есть одно НО: это опасно для жизни. Это второй принятый НЕТ. В спорте нельзя делать ничего, что угрожает твоей жизни. НО я все равно это сделал. Один раз. Адреналина море, а выглядел как полный идиот, как видно на фото.
Была ли диета? :)
Через два года я подвел итог. Я похудела, стала более выносливой, а мой желудок способен переработать любую дрянь. По правде говоря, я больше не хочу дерьма. Сигаретный дым неприятен. Кафе с его завсегдатаями и табачным дымом вызывает рвотный рефлекс. Я больше не хочу сидеть в кафе и дома с телевизором. Я хочу пересечь Эльбу перед знаменитой баржей DETTMER TANK; Я хочу отказаться от машины и пойти работать на... роликовых коньках или на спортивном самокате; Я хочу, чтобы район гетто называли модным. Все сбылось. Блин, я не говорил тебе о диете. Была ли она?