1. Прогуляйтесь
Даже если у вас есть всего пять минут, отправляйтесь на прогулку. Вам просто нужно отвлечься от мгновенного источника стресса, чтобы успокоиться. Все, что вам нужно, это несколько минут, чтобы привести мысли в порядок.
2. Почитай художественную литературу
Если я устал, серьезно расстроен или напряжен, один из лучших способов расслабиться — это почитать книгу. Идеально подходит фэнтези (особенно что-то смешное и поднимающее настроение). Чтение художественной литературы переносит вас из настоящего в другой мир. Вы можете на несколько минут забыть обо всех проблемах и сосредоточиться на истории.
3. Медитируйте или молитесь
Иногда хороший способ быстро избавиться от стресса — просто остановиться. Многие учителя и консультанты по стрессу рекомендуют медитацию: в этом нет никакой тайны, просто сядьте и попытайтесь очистить свой разум от мыслей.
4. Посмотрите смешное видео
Не знаю, как вы, а я не чувствую стресса, когда смеюсь. Если у вас есть любимый клип на YouTube, просто дайте себе пару минут и посмейтесь.
5. Заварить травяной чай
Если вы слишком напряжены, кофеин не поможет. А вот теплая кружка с успокаивающим травяным чаем будет как нельзя кстати. Сам процесс его заваривания может быть полезен.
6. Побей подушку
В зависимости от того, где вы находитесь, а также от вашего характера, может помочь несколько ударов по подушке. Представьте, как стресс покидает вас после каждого удара.
7. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов
Во время стресса мы дышим чаще, маленькими, неглубокими вдохами. Сконцентрируйтесь на своем дыхании (можно делать это одновременно с медитацией или молитвой). Дышите животом, а не грудью.