![](/media/photo/c/c/cc50b5a97c6bf6aa27e924c427bfdbed.jpg)
Если в ваши планы на 2010 год входит пункт «Ешьте здоровую и полезную пищу», то эта статья как раз поможет начать этот очень нелегкий путь. Как и у каждого праведника, на пути вас будет подстерегать множество соблазнов в виде пирожных/пива/фастфуда/ресторанов и т.д. (выбрать и подчеркнуть). Чтобы облегчить себе и своему желудку жизнь, начните с составления списка покупок и составления плана правильного питания.
Стандартные электронные версии таких списков не очень функциональны, к тому же они не бесплатны. Поэтому у нас нет другого выбора, кроме как взять дело (и собственное здоровье) в свои руки. Вот список необходимых вещей: блокнот, стаканчик с магнитом для ручек или просто ручка с магнитом и «Список полезных продуктов», который вы составили. Не обязательно делать это на магнитах, можно просто вести такой список. Но с таким списком на холодильнике вы вряд ли забудете о правильном питании.
Сделать это очень легко, ведь существует огромное количество примеров различных списков, которые вы можете переделать под себя.
Итак, сначала вы анализируете, какие продукты покупаете чаще всего и добавляете их в свой список покупок, затем составляете таблицу меню на неделю (завтрак, обед и ужин), которую заполняете по мере необходимости.
Составляя такие списки покупок хотя бы на неделю, начинаешь видеть, на что тратится основная часть денег, какие продукты покупаешь и не слишком ли много тратишь на всякие очень бесполезные мелочи, которые люди любят правильно расставлять. рядом с кассой. Признайтесь, редко кто из вас берет туда хотя бы маленькую шоколадку или ириску просто потому, что вы стоите в очереди, вам нечего делать, а руки так и тянутся к сладостям. После такой покупки вопрос "А зачем мне, собственно?" так и остается без ответа, но шоколад съеден. Так что польза будет не только для вашего здоровья, но и для вашего кошелька.
Вы можете скачать примеры ниже.
</вставить>
</вставить>