Почему в сутках не 38 часов, а всего 24?! Извечный вопрос, который волнует людей, у которых много задач, идей и при этом постоянная нехватка времени.
Мы, конечно, не волшебники и не можем дать вам лишние пару часов, но можем поделиться советами, которые помогут вам стать супер-работниками, успевающими все и везде.
1. Глюкоза
И снова ученые из американских университетов радуют нас своими полезными открытиями. На этот раз научные исследования проводились в Университете штата Флорида. В результате эксперимента ученые выявили связь между рассеянным вниманием и низким уровнем глюкозы в крови. Что означает банальную вещь: нельзя концентрироваться на работе и тратить время по пустякам – съешьте что-нибудь сладкое, в котором содержится настоящий сахар. Лимонад тоже подойдет. Наши родители и бабушки были правы, когда советовали перед важными экзаменами съесть плитку шоколада или выпить крепкого сладкого чая.
2. Упражнение
Еще один способ держать себя в тонусе – банальные упражнения. Они также помогают восстановить утраченную концентрацию на работе. Генриетта ван Прааг из Национального института здоровья написала на эту тему целый трактат. Это указывает на то, что упражнения являются одним из самых сильных стимулов для восстановления и создания нейронных связей в мозгу.
3. Медитация
Несколько исследований показывают, что один из способов «оставаться на связи» — это медитация. Это помогает оставаться сосредоточенным на процессе работы и контролировать свои эмоции. Это означает, что, практикуя медитацию, вы в конечном итоге научитесь отпускать негативные эмоции, такие как гнев, депрессия, тревога и стресс. Всего 20 минут таких занятий в день и вы спокойны и рассудительны. И это очень помогает оставаться продуктивным.
4. Природа
В ходе исследования, проведенного в Мичиганском университете, выяснилось, что живые растения в офисах и картины природы также помогают сотрудникам оставаться в хорошей форме. В ходе этих занятий студентам предлагалось запомнить определенное количество цифр, а затем назвать их в обратном порядке. Половину из них отправили гулять по городской улице, полной спешащих людей и машин, а вторую часть группы отправили в сад.
Результаты тех, кто гулял в саду, превышали результаты тех, кто ходил на улице, на 20%. То есть прогулка в спокойном и зеленом месте помогает мозгу восстановиться, успокоиться и вернуть утраченную концентрацию.
Поэтому ешьте шоколадки, периодически согревайтесь, гуляйте в зеленом саду или сквере и, конечно же, медитируйте. Это не только помогает вам сосредоточиться на работе и быть более продуктивным, но и освобождает вас от разрушительных эмоций, таких как гнев, разочарование и стресс.