Как ни странно, факторов, влияющих на нашу с вами продуктивность, так много, что один только вопрос «как сделать больше за меньшее время» превращается в настоящую науку. Наш читатель Михаил Ерченко поделился своими мыслями о том, как и когда правильно питаться, чтобы день прошел максимально продуктивно. Выразите свое несогласие, если выводы Михаила кажутся вам недостаточно убедительными.
© фото
Завтрак считается самым важным приемом пищи за день. Да вы и сами не раз слышали об этом. Вроде бы все правильно - с утра нужно запастись энергией, чтобы ее хватило на весь день. Но давайте посмотрим на это под другим углом.
Вспомните, что вы чувствуете, когда плотно едите. Засыпать? Не зря говорят: «До обеда боремся с голодом, после обеда боремся со сном». Дело в том, что на переваривание пищи тратится много энергии. В частности, на переваривание мяса организм тратит больше энергии, чем получает от него.
Утром, с 4 часов, уровень энергетики человека растет и достигает максимума примерно к 6-7 часам. Затем он начинает медленно снижаться. Если вы хорошо поели с утра, то ваше тело направит все свое внимание на желудок и великие дела станут вам не по силам. Поэтому утром лучше выпить стакан чая и съесть ложку меда, днем немного перекусить, а основательно поесть только после работы.
Однако не стоит впадать в крайности и изнурять себя. Чувствуете голод? Ешьте, но не переедайте. Иначе получится, что на работе вы будете думать не о делах, а о еде. Новая привычка выработается через три-четыре месяца.