Отличные новости для всех любителей бега, танцев, аэробики и даже простой ходьбы! Недавние исследования ученых показали, что для того, чтобы быть умным, нужно не только постоянно изучать и тренировать свой мозг, но и добавить к этому занятию бег трусцой хотя бы несколько раз в неделю. Вы станете не только здоровее и стройнее, но и умнее.
Первые результаты зависимости интеллектуального развития от физической активности были получены в ходе экспериментов на крысах. Суть опытов заключалась в том, что подопытных животных разделили на четыре группы с разными условиями содержания. В первой группе были и игрушки, и беговое колесо. У второго были игрушки, но не было колес для бега. У третьего не было ни красочных игрушек, ни беговых колес. А у последнего было только колесо для бега и несколько простых игрушек.
Перед началом эксперимента с крысами была проведена серия тестов на уровень интеллекта. После завершения экспериментов с теми же крысами были проведены точно такие же тесты и результаты показали, что самый высокий уровень был у тех крыс, в клетках которых игрушек практически не было, но было беговое колесо.
Спорт является одним из элементов, улучшающих мозговую деятельность.
То есть большое количество красивых и ярких игрушек, помогающих развивать тактильные и вкусовые ощущения, а также обоняние и слух, не влияют на мозговую деятельность так же, как и на физические упражнения. Но эти эксперименты касались только животных.
Раньше считалось, что человек рождается с определенным количеством нейронов, и их количество остается неизменным до конца жизни. Недавние исследования показали, что в головном мозге все еще образуются новые клетки, и большинство из них происходит в гиппокампе — области мозга, отвечающей за формирование эмоций и переход кратковременной памяти в долговременную. В той же области мозга у крыс и мышей, бегающих на колесе, наблюдалось образование новых клеток.
Но это вовсе не значит, что если вы начнете активно бегать, то станете намного умнее. Новые клетки, образующиеся в результате физической нагрузки, остаются незадействованными в общей нейронной сети и, по сути, являются муляжами. Чтобы клетка начала полноценно функционировать, необходимо к упражнениям для тела добавить упражнения для ума.
Более того, нейроны, сформированные в результате физической активности, быстрее и многозадачнее. В то время как некоторые клетки, данные нам от рождения, зачастую отвечают за один-единственный механизм.
К тому же оказалось, что новые нейроны рождаются только за счет определенного вида нагрузки. Другой эксперимент был проведен с двумя группами пожилых людей. Одна группа занималась ходьбой, а вторая - растяжкой. В результате те, кто растягивался, продолжали регрессировать по стандартной схеме. А те, кто занимался ходьбой, в прямом смысле этого слова омолаживали свой мозг. 65-летние достигли уровня мозговой активности, который является стандартным для 63-летнего человека. То есть их мозг «помолодел» на два года.
Вы, скорее всего, будете умнее своих сверстников, если будете бегать хотя бы несколько раз в неделю, ходить на занятия танцами или аэробикой или совершать ежедневные прогулки.
Конечно, эти механизмы до конца еще не изучены, как и не учтено огромное количество других факторов, влияющих на состояние нашего мозга на протяжении всей жизни. Но нет сомнений, что спорт является одним из элементов, улучшающих мозговую деятельность. Для этого нужно просто сравнить тех, кто совмещает активный образ жизни с интеллектуальной работой, с теми, кто не отрывается от стульев и мониторов.
Мне кажется, мотивация "Займись спортом и стань умнее" на некоторых людей сработает гораздо лучше, чем просто обещание стройности или мускулистости ;)