Ученые провели исследование с близнецами с избыточным весом и выяснили, что если человек спит достаточное количество времени, ему легче поддерживать свой вес в норме.
Исследование было проведено доктором Натаниэлем Уотсоном из Вашингтонского университета. Под его наблюдением находилось 1088 пар гомозиготных и гетерозиготных близнецов. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep, который ведет Американская академия сна. В исследовании, в котором сравнивали количество сна у близнецов и их вес, было обнаружено, что у тех, кто больше спал ночью, индекс массы тела был ниже, чем у тех, кто спал меньше.
Вы помните, что речь идет о людях, склонных к полноте, т.е. имеющих ген, способствующий набору веса. Так что слишком короткий сон (менее 7 часов) запускает этот ген, в то время как длительный сон (9 часов и более) значительно снижает риск увеличения индекса массы тела: у тех близнецов, которые спали более 9 часов, проявляется эффект генетической предрасположенности. по весу было 32%, а у тех, кто спал менее 7 часов - 70%.
Проще говоря, чем меньше вы спите, тем больше ваши гены будут влиять на ваш вес в худшую сторону.
Наш вес зависит как от генетических факторов, так и от того, как мы сами боремся с вредными привычками в еде. Если вы хотите похудеть, правильно питайтесь и больше спите, чтобы ваш вес зависел только от вас, а не от генетической предрасположенности.