Упражнения для похудения под руководством опытного тренера имеют ряд преимуществ перед самостоятельными занятиями как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Первым не надо думать, что и как делать, нужно просто приходить в спортзал и выполнять команды тренера. Второй тренер поможет избежать тренировочной рутины и скуки, вовремя меняя комплексы упражнений и нагрузки. Впрочем, виртуальные тренеры, которым посвящен этот цикл статей, тоже вполне способны нас удивить. Например, сервис Sworkit — одно из самых простых, но гибких обучающих приложений, с которыми мне приходилось сталкиваться.
Главная красота Sworkit заключается в его эпической простоте. Здесь вас не будут мучить регистрации, заполнение анкет, скрупулезное планирование и изучение столбцов статистических данных. С момента запуска приложения до начала тренировки вам нужно сделать всего три клика.
Шаг 1. Выберите продолжительность тренировки. В выпадающем списке мы можем выбрать значения от 5 до 60 минут. Такой подход очень удобен как для внеплановых разминок, так и для запланированных занятий. Смотрим, сколько у нас свободного времени, выбираем подходящее обучение.
Шаг 2. Выберите, какую часть тела мы будем прорабатывать. У нас есть выбор между Full Body (все тело), Upper Body (верхняя половина), Core Strength (тело), Lower Body (нижняя часть), Stretching Only (растяжка), Anything Goes (комбинация всех упражнений), Yoga (йога). ).
Шаг 3. Нажмите кнопку «Пуск».
В процессе тренировки нам последовательно предлагают упражнения, при этом каждое длится всего 30 секунд. Однако не спешите пренебрежительно улыбаться: упражнения сменяют друг друга без отдыха, и только через каждые пять дается 30-секундный перерыв. Таким образом, нагрузка получается достаточно серьезной, особенно если не сидеть сложа руки и стараться выполнять упражнения эффективно и интенсивно.
Каждое упражнение сопровождается рисунками, иллюстрирующими процесс его выполнения, а также двумя таймерами - времени выполнения упражнения и общего времени занятия. Также есть кнопка «Пауза», чтобы приостановить обратный отсчет (особенно полезно в начальный период) и пропустить упражнение.
База данных Sworkit содержит вполне достаточное количество самых разнообразных упражнений на все группы мышц, не требующих никакого оборудования. Но самое приятное то, что комплекс упражнений каждый раз формируется для вас по-разному, поэтому вам никогда не придется монотонно выполнять одну и ту же знакомую последовательность.
Помимо онлайн-сервиса, Sworkit предоставляет возможность обучения с помощью iPhone или Android, для чего можно скачать соответствующие приложения.
На мой взгляд, Sworkit — один из лучших виртуальных фитнес-тренеров. Сочетая в себе удивительную простоту и в то же время большую вариативность предлагаемых тренировочных комплексов, это приложение позволяет тренироваться в любое удобное для вас время и место. И эти тренировки точно не дадут вам скучать!
Sworkit – веб-сайт, Android, iPhone